【防災士が解説】夜の余震が怖いときの対処法：被災地経験から学ぶ安全と心理安定

夜間に発生する余震は、暗さや視界不良で心理的な恐怖が増し、二次災害リスクも高まります。被災地経験から、安全に過ごすためのポイントを整理しました。

■① 揺れが収まるまで低姿勢で待機

夜間は家具や落下物の危険が増します。熊本地震派遣では、揺れ中に低姿勢で待機した家庭ほど怪我を防げました。

懐中電灯やスマホライトを手元に置き、視界を確保します。能登派遣経験でも、明かりを確保した家庭は落ち着いて行動できました。

揺れ中は操作を避け、揺れが収まった後に火の元やガス器具の安全確認を行います。被災地経験では、揺れ中の操作で火災リスクが増えた事例がありました。

夜間でも声かけや視認で家族やペットの安全を確認します。熊本派遣では、夜間に安否確認を行った家庭ほど安心して行動できました。

暗く視界が悪い夜間の余震は転倒や落下物の危険が高く、無理な移動は避けます。能登派遣でも、夜間に屋内で待機した家庭が安全でした。

スマホやラジオで公式情報を確認し、余震の状況を把握します。情報があるだけで心理的安定が高まります。

深呼吸や手元の安全確保で落ち着きを保ちます。被災地経験でも、心を落ち着けられた家庭ほど冷静に行動できました。

暗くて不安な夜間でも、低姿勢で安全を確保し、心理的安定を意識することが重要です。

結論：
夜間の余震では、低姿勢で待機し、明かりを確保し、火の元・家族安否・周囲の安全を確認し、無理な外出を避けることで、事故や二次災害を防ぐ現実的防災策となる

防災士として被災地を見てきた経験から、夜間でも冷静に安全確認を行った家庭ほど、怪我や事故を防ぎ、安心して避難生活を送れました。