春は花粉や寒暖差で体調が崩れやすい季節です。そこに地震や大雨が重なると、避難そのものが負担になります。特に花粉症・喘息・持病がある人は、災害時に「薬がない」「環境が合わない」「ストレスで悪化する」というリスクが上がります。この記事では、避難所でも体調を崩しにくくするための準備を、チェックリスト形式で整理します。
■① 健康不安がある人は「避難＝安全」とは限らない
避難は命を守る行動ですが、避難所の環境は体に負担になることがあります。
・粉じん、ホコリ
・人混み、換気不足
・睡眠不足
・寒さ、暑さ
だからこそ、避難先の選択と“持ち物”で体調悪化を防ぐ準備が必要です。
■② 最優先は「薬の切れ」を絶対に起こさない
災害時に困るのは、薬が途切れることです。
・常用薬は最低1〜2週間分を分散保管
・吸入薬、点鼻薬、目薬は予備を用意
・お薬手帳（または写真）をスマホに保存
薬は「家の中の1か所」だけだと、倒壊や片付け不能で取り出せない場合があります。
■③ 花粉・粉じん対策は「呼吸と目」を守る設計
春の避難所は、想像以上に粉じんが舞うことがあります。
・マスク（予備を多め）
・ゴーグル／花粉用メガネ
・点眼薬、点鼻薬
・鼻洗浄や保湿用品（できる範囲で）
花粉症は贅沢ではなく、集中力と睡眠を奪う“生活機能低下”です。
■④ 喘息・呼吸器の人は「空気」と「温度」が命綱
喘息は、環境の変化で悪化しやすいです。
・吸入薬はすぐ取り出せる場所に
・寒さ対策（首・胸を冷やさない）
・刺激臭（煙、消毒臭、ガス）を避ける意識
避難所で苦しくなった時に、我慢せず早めに申し出る準備も重要です。
■⑤ 持病がある人の基本は「説明できる情報」を持つ
救急受診や避難所での配慮が必要になった時、説明できる情報が助けになります。
・病名、服薬内容、アレルギー
・かかりつけ医、緊急連絡先
・保険証やマイナンバーカードの控え
紙でもスマホでも良いので、すぐ提示できる形にしておきます。
■⑥ 食事と水分は「体調悪化を防ぐ備蓄」に変える
避難所の食事が合わないこともあります。
・胃腸が弱い人は消化に良い非常食を少し
・糖尿病など食事制限がある人は代替食を用意
・水分補給用の飲料（体質に合うもの）
体調が落ちると判断が鈍り、避難そのものが危険になります。
■⑦ 睡眠と衛生が崩れると、症状は悪化しやすい
避難所生活は睡眠が浅くなりがちです。
・耳栓
・アイマスク
・簡易枕（タオルでも可）
・ウェットティッシュ、手指消毒
睡眠と衛生は、体調の土台です。ここを守れると回復力が残ります。
■⑧ 被災地経験で見た「体調の悪化が避難継続を難しくする」
被災地派遣では、持病や喘息がある方が避難所環境で悪化し、生活が一気に苦しくなる場面を見ました。LOとして現地で相談を受ける中でも、「薬が足りない」「粉じんで咳が止まらない」「眠れなくて悪化する」という訴えがありました。元消防職員としても、体調悪化は二次的な事故や救急搬送に繋がりやすいと実感しています。健康不安がある人ほど、平時の準備で“避難の負担”を軽くできます。
■まとめ｜健康不安がある人は「薬・呼吸・睡眠」を守る準備が最優先
花粉症・喘息・持病がある人は、災害時に環境変化で悪化しやすいです。最優先は薬を切らさないこと。次にマスクやゴーグルなどで呼吸と目を守り、睡眠と衛生を整える。説明できる医療情報を持ち、食事や水分を体質に合わせて少し備える。この準備があるだけで、避難の負担が大きく減ります。
結論：
健康不安がある人の防災は「薬の継続」と「呼吸・睡眠の確保」が核心。少しの準備で避難所でも体調を守りやすくなります。
防災士として、災害時に一番つらいのは「体が先に限界になること」だと感じます。春のうちに、無理なく“体を守る備え”を整えておきましょう。
出典：https://www.bousai.go.jp/
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