避難所生活が長引く春は、体調変化に気づかず病気やけがが悪化しやすい季節です。被災地経験をもとに、簡単に作れる健康チェックリストを紹介します。
■① 日々の体調チェック項目
・体温測定（朝・夜）
・咳・鼻水・喉の痛みの有無
・食欲や水分摂取量
・睡眠時間と疲労感
・皮膚の赤みや発疹の確認
■② 家族・子ども向けアレンジ
・小さな子どもはチェック項目をイラスト化
・高齢者には文字サイズを大きくして分かりやすく
・チェックした内容は見える場所に貼って共有
■③ 体調悪化の早期対応
・発熱や下痢、嘔吐などはすぐに報告
・軽症でも休憩スペースで体を休める
・被災地経験では、早期発見が病状悪化を防ぐ鍵となった
■④ まとめ
・簡単なチェックリストで健康状態を可視化
・家族や周囲と情報共有することで迅速な対応が可能
・避難所での春の健康維持に欠かせない日課
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