山火事の煙は、炎が見えなくても体に入ってきます。
目・鼻・喉だけでなく、肺まで届く微粒子（PM2.5）が増えると、短時間でも体調を崩す人が出ます。屋外で働く人は特に逃げ場が少なく、一般市民も「窓を閉めるだけ」では守りきれない場面があります。
この記事では、山火事の煙から身を守るために、現実的に効く対策を「今日できる形」でまとめます。
■① 山火事の煙は「見えない粒子」が本体
山火事の煙は、においだけの問題ではありません。
微粒子（PM2.5）を含む混合物で、目・鼻・喉の刺激、咳、喘鳴、息苦しさにつながることがあります。
特に注意が必要なのは、子ども、妊婦、高齢者、喘息・COPDなど呼吸器疾患のある人、心臓に持病がある人です。
「自分は大丈夫」と思っていても、数日続く煙で一気に悪化することがあります。
■② まず最優先は「避難が必要か」を判断する
煙対策は大切ですが、避難が必要な状況では「対策で粘る」より「離れる」が正解です。
次の条件が重なるほど、避難や一時退避を最優先に考えてください。
・行政から避難情報が出ている
・外が煙で白く、においが強く、目が痛い
・室内にいても咳が止まらない、息苦しい
・小児や基礎疾患がある家族がいる
元消防職員として現場で痛感したのは、「様子見」で遅れたときのリカバリーは一気に難しくなることです。煙は“見えないダメージ”が積み上がり、気づいたときに体力も判断力も落ちています。
■③ 屋外で働く人は「曝露を減らす順番」が命
屋外作業をゼロにできない場合、重要なのは順番です。
最初からマスクで耐えるのではなく、まず曝露を減らす工夫を積みます。
・作業の中止／延期／短縮
・煙の少ない時間帯へスケジュール変更
・作業場所を煙の少ない地点へ移動
・休憩回数を増やし、清浄な屋内に退避する時間を確保
・体調不良者を早期に離脱させるルール化
被災地派遣で屋外活動が続いた場面でも、「休憩を計画的に取る」「煙の薄い風向き側へ移る」だけで体調悪化を防げたケースがありました。根性より設計です。
■④ 室内は「空気の質」を上げれば守れる
避難が不要な状況なら、基本は屋内にとどまるのが最善です。
そのうえで、室内の空気を守る工夫をします。
・換気設定を見直し、外気導入を控える（機種の設定を確認）
・フィルタ性能の高いものを使う（可能な範囲で）
・空気清浄機を活用する
・「クリーンな部屋」を1つ決め、そこを最優先で清浄化する
屋内でやってはいけないのは、室内の粒子を増やす行為です。
・喫煙
・キャンドルや線香
・スプレー類の多用
・強い煙が出る調理（焦げ・焼き）
こうした行動は「外の煙＋室内の煙」で負担が倍になります。
■⑤ 一般のマスクと「呼吸用保護具」は別物
山火事の煙の主な問題は微粒子です。
そのため、顔に密着して粒子を捕集できる呼吸用保護具が重要になります。
・推奨されるのは NIOSH 承認の N95 / P100 など
・重要なのは「顔への密着（フィット）」
・布マスクや外科用マスクは、粒子対策としては限界がある
現場では「マスクしてるから大丈夫」と思い込み、実は隙間だらけで吸い込んでいた例を何度も見ました。防災は“装備の有無”ではなく、“正しく使えているか”で結果が変わります。
■⑥ 正しく着用するための「6つの基本」
呼吸用保護具は、正しく着用して初めて効果が出ます。
最低限、次のポイントを守ってください。
1) 鼻と顎を覆い、上側のひもは頭頂部、下側のひもは首の付け根へ
2) 鼻当てがある場合は、両手で押さえて鼻の形に合わせる
3) メーカーの手順に従い、シールチェック（密着チェック）を行う
4) ひげは密着を妨げるため、可能な範囲で剃る
5) 苦しい・汚れた・破損したら交換する（無理に使い続けない）
6) 清潔で乾燥した状態で保管する
「つけているのに苦しい」場合は、密着が崩れているか、サイズが合っていないことがあります。苦しいのを我慢するより、サイズや装着を見直してください。
■⑦ 子ども・持病のある人は「無理をしない」が正解
呼吸器や心臓に持病がある人は、呼吸用保護具で負担が増えることがあります。
息苦しさ、めまい、胸の不快感などが出たら、空気のきれいな場所へ移動し、必要なら受診してください。
また、幼い子どもは「顔に合うサイズ」「正しい着用」が難しいことがあります。
大人の感覚で「つけさせれば安心」と考えず、屋内退避やクリーンルーム化で守る発想に切り替える方が安全です。
防災士として強く伝えたいのは、子どもや持病のある人は“頑張らせない”ことが最大の対策だという点です。
■⑧ 今日からできる最小セット（行動＋備え）
山火事の煙対策は、全部そろえなくて構いません。
今日やるべき最小セットはこれです。
・「避難が必要か」を最初に確認する習慣をつける
・家の中にクリーンな部屋を1つ決める
・室内で粒子を増やす行動をやめる
・屋外作業は「時間・場所・休憩」で曝露を減らす
・必要なら、密着できる呼吸用保護具を準備し、正しく装着できるよう一度練習する
被災地派遣や現場対応で感じたのは、「最小の行動が早い家庭」ほど、体調を崩さず判断が保てるということです。煙は“長期戦”になりやすいからこそ、最初の設計がものを言います。
■まとめ｜山火事の煙から守るのは「空気」と「順番」
山火事の煙は、においよりも微粒子が問題です。
屋外で働く人は曝露を減らす順番を守り、一般市民は屋内の空気を整えることが最優先です。
結論：
山火事の煙は「避難判断→曝露を減らす→室内を守る→必要なら正しく呼吸用保護具」の順番で命を守れる
元消防職員・防災士として現場を見てきた立場から言えるのは、根性で耐えるほど危険になるということです。
正しい順番で、無理なく、早めに安全側へ寄せる。これが一番確実な防災です。
出典：NIOSH Science Blog「How to Protect Workers and the Public from Wildfire Smoke」（2025年1月13日公開）
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