年末年始は湯船につかって疲れを癒したい季節。
しかし、冬は「入浴中の意識消失」「ヒートショック」による救急搬送・死亡事故が年間で最も多くなります。
特に注意すべき原因は３つ。
✅ 気温差で血圧が急変（ヒートショック）
✅ 長湯や熱い湯での脱水・脳貧血
✅ 飲酒後の入浴
「気持ちいいから…」で入ってしまう方が多いですが、実は最も危険な組み合わせです。
危険サインをチェックしよう
以下のサインが一つでもある場合、湯船に入らない方が安全です。
- お酒を飲んだ直後
- 頭がボーっとする、眠気が強い
- 食後すぐ（血圧変動が起こりやすい）
- 脱衣所が冷え切っている
- お風呂のお湯が42℃以上
- 長湯しがちな家族がいる（高齢者・持病あり）
特に 「飲酒 × 熱い湯 × 一人で入浴」 は非常に危険。
気を失って溺れるリスクが一気に高まります。
温度と順番を整えるだけで事故は防げます
ポイントは3つだけ。
✅ ① 温度設定は「41℃以下」
熱いお湯は血圧が急上昇 → 急激に低下して失神することがあります。
40℃前後で「ぬるめ」が安全。
✅ ② 脱衣所と浴室を温める
気温差が10℃以上あるとヒートショックリスクが急上昇。
- 暖房器具
- 浴室暖房
- 追い焚きで浴室の蒸気をためて温める
たったこれだけで事故リスクは大幅に下がります。
✅ ③ 先にかけ湯 → 体を慣らしてから湯船へ
いきなり肩まで浸かるのはNG。
足→腕→肩と徐々に血管を慣らすのが安全です。
家族の「見守り」が命を守ります
冬場の入浴は 一人にしないことが最強の対策 です。
- 高齢者は「声かけ」してからお風呂へ
- 長湯しやすい家族はタイマーを設定
- 深酒した日はシャワーだけ、または翌朝
- トイレや脱衣所のドアを開けておくと安心
- 入浴中、15分以上出てこなければ声がけ
とくに正月は家族が集まっているからこそ、事故を防げるタイミング。
今日からできる「1分チェックリスト」
✅ お風呂の温度は41℃以下
✅ 脱衣所・浴室を温める
✅ 入る前にかけ湯
✅ 長湯禁止（10〜15分以内）
✅ 飲酒後は入らない！
✅ 家族の声かけ
たったこれだけで、多くの事故が防げます。
正月のリラックスを「安全」で終わらせよう
寒い冬のお風呂は最高の癒やし。
だからこそ、少しの油断が命取りになります。
特に、飲酒後は無理しない。
朝まで待てば安全です。
家族で声を掛け合って、楽しいお正月を過ごしてくださいね。
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