台風・豪雨・暴風による停電や断水、道路寸断…。
風水害は「突然ライフラインが止まる」災害として、
ローリングストック法との相性が非常に良い備え方です。
この記事では、防災士の視点で
“風水害に特化したローリングストックの最適解”
を分かりやすく解説します。
■① 風水害は“ライフラインが止まる”災害
風水害では次のリスクが高まります。
● 停電（広範囲・長時間）
● 断水（浄水場の停止・土砂流入）
● 物流ストップ（道路冠水・土砂崩れ）
● 在宅避難の長期化
● コンロや電子レンジが使えない状況
つまり、
「火・水・電気なしでも食べられる備蓄」が必要。
ローリングストック法なら、普段の食品を使いながら
この状態に対応できます。
■② 風水害に強い食品の選び方
風水害では特に“調理不要”が命を守ります。
● レトルト食品（湯せん不要タイプ）
● パックご飯（そのまま食べられる）
● 缶詰（ツナ・サバ・果物）
● パン缶・クラッカー
● 栄養補助食品（カロリーメイト等）
● ゼリー飲料
● 乾パンではなく“普段食べる物”を優先
火が使えない時間が長いのが風水害の特徴。
「そのまま食べられるか」が最重要ポイントです。
■③ 水のローリングストックは“風水害仕様”にする
風水害時の水不足は地震より深刻になることがあります。
● 浄水場の浸水
● 河川の濁流で取水停止
● 断水の長期化
必要量の目安👇
1人1日3L × 3〜7日分
特に重要なのは👇
● 500mlを中心に揃える（コップ不要）
● 炊飯しない想定なので“飲料用が多め”が安全
■④ 風水害に向くローリングストックのやり方
基本はシンプルです。
① いつもの食品を少し多めに買う
② 古い物から使う
③ 使ったら買い足す
④ 見える場所に置く
⑤ 月1回チェック
ここに“風水害専用強化ポイント”を加えると最強になります。
👇
● 停電を想定した「そのまま食べられる物」を多めに
● 水を飲料用中心に倍量確保
● 温め不要の食品を優先
● 2〜3日分は“ガス・電気なし生活”で回せるセットを作る
■⑤ 停電に備える食品リスト
風水害で最も多いのが長時間停電。
次のセットがあるだけで安心度が大きく変わります。
● パウチ食品（カレー・親子丼・おかゆ）
● 豆腐・ゼリー・プリン（意外と賞味期限が長い）
● 缶詰（肉・魚・果物）
● バナナやりんご（常温保存可能）
● ヨーグルト（台風前に買い足しOK）
● 冷凍食品（停電前の“食いつなぎ”に有効）
※停電直前に冷凍食品を満タンにしておくと
“巨大保冷剤”として冷蔵庫の保冷力が上がります。
■⑥ 少量の“加熱手段”も備えておくと強い
風水害は火が使えなくなることも多いですが、
簡易加熱セットがあると安心です。
● カセットコンロ
● ボンベ3〜6本
● アルミ鍋（使い切り）
● 発熱剤（ポケットストーブ等）
「電気もガスもダメ」の状況でも
“温かい食事ができる心理効果”は非常に大きいです。
■⑦ 子ども・高齢者がいる家庭は“食べやすさ”を意識
風水害ではストレスが非常に大きく、
食欲が落ちる人が多くなります。
おすすめ👇
● ゼリー飲料
● フルーツ缶
● おかゆパウチ
● やわらかめのパン
● 甘いお菓子（ストレス緩和）
特にゼリー飲料は
水分補給＋栄養＋咀嚼不要で非常に有効。
■⑧ 防災士おすすめ“風水害専用ローリングストックセット”
これを常備しておけば、風水害対策はほぼ完璧です。
● レトルト食品 × 6
● パックご飯 × 6
● 缶詰 × 6
● 水500ml × 12〜18本
● スポーツドリンク × 4
● 栄養補助食品 × 3
● ゼリー飲料 × 6
● カセットコンロ＋ボンベ
● ウェットティッシュ
● カイロ（停電で寒いとき用）
■まとめ｜風水害は「調理不要の食べ物」が命を守る
ローリングストック法は
風水害との相性が最強の備蓄術です。
結論：
風水害では“加熱不要・飲料水多め”のローリングストックが最も生存率を上げる。
防災士として現場経験から言えるのは、
風水害では「食べられなくなる」より
「調理できなくなる」ケースの方が圧倒的に多いということ。
だからこそ👇
✔ そのまま食べられる食品中心
✔ 水は多め
✔ 停電を前提に準備
✔ 台風前に“買い足し発動”
これさえできれば、風水害の備えは万全に近づきます。
今日からできる行動👇
✔ パウチ食品3つ買う
✔ 水500mlを12本買い足す
✔ 缶詰を3つ追加
✔ 台風接近時は冷凍庫を満タンにする
これだけで“風水害に強い家”になります。
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