仮設住宅での生活が続くと、
多くの人が「理由のはっきりしない疲れ」を感じ始めます。
それは怠けでも、年齢のせいでもありません。
中長期避難特有の“環境疲労”です。
■① 仮設住宅で疲れが溜まりやすい理由
仮設住宅では、
・生活空間が狭い
・音や振動に常に気を遣う
・気温差・湿度差が大きい
こうした要素が、
知らないうちに体力と気力を削っていきます。
■② 疲れは「一気に来る」のではなく蓄積する
多くの人は、
・最初は何とかなる
・数週間は気が張っている
状態を経て、
数か月後に一気に疲れが表に出ます。
これは非常に典型的な経過です。
■③ 防災士から見た実際に多かった失敗
現場で多かったのは、
・休んではいけないと思い込む
・疲れを口に出さない
・体調不良を我慢する
結果として、
回復に時間がかかるケースが多くありました。
■④ 「疲れ」は生活環境から調整できる
有効だった対策は、
・睡眠環境を最優先で整える
・床からの冷え対策をする
・耳栓やアイマスクを使う
小さな改善でも、
疲労の蓄積を大きく減らせます。
■⑤ 行政側が言いにくい本音
仮設住宅は、
・最低限の生活を守る場所
・快適さまでは保証できない
という前提があります。
だからこそ、
住む側の工夫が重要になります。
■⑥ 自律型避難としての「休む判断」
自律型避難には、
・動く判断
・待つ判断
だけでなく、
休む判断も含まれます。
疲れを放置しないことは、
立派な防災行動です。
■⑦ 疲れを軽減する具体的な工夫
効果が高かったのは、
・生活リズムを固定する
・一日の中に何もしない時間を作る
・外に出て光を浴びる
「何かを足す」より、
「削る」意識が重要です。
■⑧ 疲れを感じるのは正常な反応
仮設住宅で疲れるのは、
心身が正常に反応している証拠です。
異常ではありません。
■まとめ｜疲れ対策は命を守る行為
中長期避難では、
疲れを軽く見ないことが重要です。
結論：
仮設住宅での疲れ対策は、生き延びるための防災。
防災士として現場を見てきて、
疲れを早めに調整できた人ほど、
生活再建がスムーズでした。
「休む」「整える」ことも、
前向きな避難行動の一つです。
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