【防災士が解説】停電対策まとめ｜家庭で「困らない順番」を決めれば8割は解決する

停電は、電気が止まるだけではありません。
暗い、暑い寒い、情報がない、トイレが不安、スマホが使えない。
この“連鎖”で生活が一気に崩れます。

だから停電対策は、便利グッズを集める前に
「困る順番」を家庭で決めるだけで、8割は解決します。

■① 結論｜停電対策は「①明かり②情報③トイレ④体温⑤食」の順で揃える

停電で困るものには優先順位があります。

1）明かり（転倒・ケガ防止）
2）情報（避難判断・家族連絡）
3）トイレ（我慢が生活崩壊の引き金）
4）体温（暑さ寒さで体が先に壊れる）
5）食（最悪は食べなくても生きられるが、水は別）

この順番で揃えると、無駄が減って備えが強くなります。

停電で一番多い事故は、暗闇での転倒・ケガです。

・ヘッドライト（両手が空く）
・LEDランタン（置くだけで部屋が明るい）
・懐中電灯（玄関と寝室に固定）
・乾電池（規格を統一すると管理がラク）

ポイントは「探さなくても取れる場所」に置くこと。
枕元・玄関・リビングに1つずつが現実的です。

停電時は「情報の有無」で不安が跳ね上がります。

・モバイルバッテリー（普段から満充電）
・充電ケーブル予備（家族分）
・手回し／ソーラー付ラジオ（停電でも情報確保）
・車のUSB電源（いざという時の避難電源）

被災地派遣の現場でも、
「電源がなくて連絡が取れない」が本当に多いです。
家族で“充電の優先順位”まで決めておくと揉めません。

水が出ても、下水やポンプが止まると使えないケースがあります。
だから、停電対策の本丸はトイレです。

・簡易トイレ（凝固剤タイプ）
・ゴミ袋（2重にして漏れ対策）
・ウェットティッシュ（衛生の維持）
・消臭袋／消臭剤（精神的ストレスを減らす）

目安は、1人1日5回として3日分。
まずは1日分からでOKです。

停電は、体温が守れないと一気に危険になります。

冬
・毛布、寝袋、アルミシート
・使い捨てカイロ
・湯たんぽ（電気不要で強い）
・重ね着（首・手首・足首を温める）

夏
・冷感タオル、うちわ
・凍らせたペットボトル
・日差しを遮る（遮光カーテン）
・風を作る（扇風機＋冷却）

「部屋を温める／冷やす」より
「体を守る」発想が停電では強いです。

停電中は、火やガスも制限されることがあります。
料理を頑張るより、食べ方を変える方が安全です。

水
・飲料水（1人1日3L目安）
・ペットボトルをローリングストック

食
・そのまま食べられるもの（缶詰、栄養補助、パン、常温食品）
・紙皿、割り箸（洗い物を減らす）

「温かい食事」は余裕がある時の追加。
まずは“生きる食”で十分です。

停電時は、いつもの家電が使えない前提で動きます。

・冷蔵庫は開けない（冷気が逃げる）
・スマホ充電は必要最小限
・照明は一部だけ（LED優先）
・電気ポットは使えない前提で水を確保

「停電でも全部いつも通り」は無理です。
“やらないルール”を決めるだけで消耗が減ります。

全部揃えるより、まず1箱にまとめるのが継続のコツです。

停電セット（最小）
・ヘッドライト or 小型ライト
・モバイルバッテリー＋ケーブル
・簡易トイレ（まず数回分）
・カイロ or 冷感タオル（季節で入替）
・ウェットティッシュ

この1箱があるだけで、停電の不安は一気に減ります。

停電は、暗さ・情報不足・トイレ不安・体温低下が連鎖して生活が崩れます。
でも、対策は難しくありません。

結論：
停電対策は「明かり→情報→トイレ→体温→食」の順で揃えれば、ムダなく最短で“困らない家庭”になります。

防災士として現場で感じるのは、
停電で強い家庭ほど「準備が多い」のではなく
「決め事が先にある」ことです。
とりあえず1つからでOK。
今日、停電セットを1箱作ってください。