能登半島地震の派遣時、電気が止まった地域では「情報・暖房・調理・充電」すべてが同時に失われ、暮らしの不自由さが一気に膨れ上がりました。
停電は地震・台風・大雪など、あらゆる災害で最も起きやすい二次被害です。
この記事では、家庭で最低限そろえるべき停電対策を整理して紹介します。
■① 情報を守る「通信手段の確保」
停電時に最も役立つのは、正確な情報を得ることです。
現場でも“情報不足は不安を倍増させる”と何度も感じました。
・スマホを長時間使える充電手段
・ポータブルラジオ
・モバイルバッテリー
・車での充電（シガーソケット・USB）
電気が止まると、連絡手段・避難情報・天気予報すべてが入らなくなります。
まずは「通信を切らさない」準備が最優先です。
■② ライフラインの代わりになる“明かり”の確保
被災地の夜は想像以上に暗く、停電した家屋内では転倒やケガが多発します。
・LEDランタン
・ヘッドライト
・小型懐中電灯
・ろうそくは転倒火災の危険があるため非推奨
暗闇を避けるだけで、行動ミスや事故を大きく減らせます。
■③ 調理と食事を支える最低限の備え
停電が長引くと、ガスやIHが使えず「温かい食事」が作れなくなります。
現場でも食事の確保がそのまま体力維持につながりました。
・カセットコンロ
・ガスボンベ
・レトルト食品・缶詰
・水（1人1日3L×最低3日）
火が使えるかどうかだけで、避難生活のストレスが大きく変わります。
■④ 冬の停電では“体温管理が命を守る”
能登で特に痛感したのが「寒さは命を奪う」ということです。
停電で暖房が止まると、家の中でも体温低下が急速に進みます。
・毛布・寝袋
・カイロ
・厚手の靴下
・断熱カーテンや窓の保温シート
暖房が使えない前提で、体温を保つ道具をそろえておくことが重要です。
■⑤ 夏の停電は“熱中症リスク”が急上昇
真夏の停電は冬以上に危険です。
湿度が上がり、室内がサウナ状態になる家もありました。
・ハンディ扇風機
・窓開け・風の通り道の確保
・冷感タオル
・スポーツドリンクや経口補水液
熱中症は短時間でも起きるため、備えが命を守ります。
■⑥ 家電が使えなくなる“生活の崩れ”を理解する
停電すると生活の基盤が止まります。
・冷蔵庫
・洗濯機
・暖房・冷房
・電子レンジ
・給湯器
特に冷蔵庫は数時間で温度が上がり、食品の傷みが早まります。
「電気が止まると家はここまで使えなくなる」という前提を知っておくことが非常に重要です。
■⑦ 車中泊が一時的な避難場所になるケースも
被災地でも、停電によって家が寒くなりすぎたり暑くなりすぎたりして、車に避難する家庭が多くありました。
・エンジンを切っても使える照明
・ブランケット
・日除けシェード
・換気と一酸化炭素対策の徹底
ただし「長時間の車中泊」はエコノミークラス症候群の危険があるため注意が必要です。
■⑧ 家庭でできる“停電に強い家づくり”
停電対策は道具だけでなく、日頃の工夫も効果的です。
・延長コードを整理して転倒リスクを減らす
・冷凍庫に保冷剤を常備しておく
・懐中電灯の場所を家族で共有
・風呂の残り湯を捨てない（断水対策にもなる）
こうした小さな積み重ねが、停電時の生活を大きく支えてくれます。
■まとめ｜停電対策は“生活を守る対策”そのもの
停電はどの災害でも最も頻発し、最も生活を不便にします。
しかし「知識」と「準備」があれば、被害は大きく減らせます。
結論：
停電を前提に生活を組み立てておくことで、災害時のストレスと危険を大幅に減らすことができます。現場で何度も感じた“電気の重み”こそ、最も重要な防災です。
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