停電は、暗い・寒い（暑い）だけではありません。
情報が入らない、食べられない、トイレが不安、スマホが死ぬ──
この“生活の連鎖崩れ”が、家庭のメンタルを一気に削ります。
この記事では、家庭で現実的に効く「停電対策」を、
今日からできる順にまとめます。
■① 結論｜停電は「電気」より先に“生活を守る順番”を決める
停電対策は、機器の準備よりも順番が大事です。
優先順位はこの5つです。
1) 連絡・情報（スマホ）
2) 明かり（安全確保）
3) 体温（寒さ暑さ）
4) 水・トイレ（衛生）
5) 食（最低限）
この順で備えると、少ない予算でも不安が減ります。
■② まずは通信｜スマホを守る＝家族を守る
停電時に最初に困るのは「スマホが使えない」です。
最低限のセット：
・モバイルバッテリー（普段から満充電に近い状態）
・充電ケーブル（家用＋車用）
・乾電池式充電器 or 手回し充電ラジオ（予備ルート）
・省電力設定（低電力モード、画面暗く、不要アプリ停止）
被災地では「電源探し」で動いてしまい、危険を増やす場面がありました。
スマホの電源確保は、行動を減らして安全を上げる備えです。
■③ 明かり｜ライトは“分散”が正解
停電でのケガは、暗さが原因で起きます。
おすすめの考え方：
・1部屋に1個ではなく「1人に1個」
最低ライン：
・ヘッドライト（両手が空く）
・LEDランタン（部屋全体）
・懐中電灯（点検用）
・予備電池
配置のコツ：
・寝室（枕元）
・トイレまでの動線
・玄関（避難時に必要）
■④ 寒さ・暑さ｜体温が崩れると一気に弱る
停電は「体温管理」が本番です。
寒い季節：
・重ね着（インナー＋フリース＋上着）
・カイロ（貼る用＋足用）
・アルミシート（保温）
・湯たんぽ（ガス・カセットが使えるなら強い）
・家族は同じ部屋に集まる（暖房ゼロでも体温で守れる）
暑い季節：
・水分＋塩分（経口補水の考え方）
・うちわ・扇子・冷感タオル
・日中は遮光（カーテン、段ボールでも可）
・夜間に換気（防犯とセットで）
■⑤ 水とトイレ｜ここが崩れると生活が止まる
停電と断水はセットになりやすいです。
水：
・飲料水（1人1日3L目安）
・生活用水（風呂水、ポリタンク）
・給水袋（運搬できる）
トイレ：
・簡易トイレ（凝固剤タイプが強い）
・ゴミ袋（45L以上を多め）
・手指衛生（アルコール、ウェット、石けん）
現場で多かった失敗の一つが、
「トイレが不安で水を無駄に流してしまい、早く詰む」こと。
最初から“流さない前提”で準備すると安心感が違います。
■⑥ 食｜火が使えるかで戦略が変わる
停電時の食は「温かい＝正義」ですが、
無理に温めなくても生き残れる設計が大事です。
火が使える（カセットコンロ等）：
・レトルト、缶詰、カップ麺
・即席みそ汁、スープ
・温かい飲み物（メンタルが回復）
火が使えない：
・そのまま食べられるもの（パン、栄養バー、缶詰、ゼリー）
・常温で回る主食（アルファ米は水でも戻る）
・子ども・高齢者用に食べやすい物（ゼリー、栄養補助）
■⑦ あると強い｜「ポータブル電源」より前に整えること
ポータブル電源は便利ですが、
「買えば安心」ではありません。
先に整えるべきこと：
・家族のスマホの合計充電回数（何回必要？）
・冷蔵庫は守る？見切る？（停電時間で判断）
・夜の明かりはランタンで足りる？
・電気が戻るまでの行動ルール（動かない設計）
その上で、必要な家庭は
・小型（スマホ中心）
・中型（扇風機・照明・簡易調理）
の順で検討が現実的です。
■⑧ 今日やる最小行動｜「1つからでOK」を明言します
停電対策は、全部やろうとすると続きません。
今日の一歩はこれでOKです。
・スマホの充電を満タンにする
・ライトを枕元に置く
・簡易トイレを家族人数分だけ確保する
結局、家庭防災は
「完璧」より「続く仕組み」が勝ちます。
■まとめ｜停電対策は“順番”で不安が減る
停電は、電気が止まるだけでなく
生活の土台が崩れる出来事です。
結論：
停電対策は「通信→明かり→体温→水トイレ→食」の順に揃えると、少ない備えでも不安が激減します。
防災士として現場で感じたのは、
道具よりも「決めてある家庭」が強いということでした。
とりあえず1つからでOK。
今日の小さな準備が、停電時の大きな安心になります。
コメント