冬になると増える“見えない災害”があります。
それが ヒートショック。
日本では年間約19,000人が入浴中の事故で亡くなっていますが、
その多くの要因がこのヒートショックです。
防災士として、家庭内で最も注意すべき冬のリスクについて解説します。
■① ヒートショックとは何か？
暖かい部屋から寒い浴室・脱衣所へ移動することで
急激に血圧が上下し、心臓や血管に大きな負担がかかる現象です。
特に冬の入浴は、命に関わる危険性があります。
■② なぜ冬に発生しやすいのか？
・外気温が低く、家の中の温度差が大きい
・脱衣所や浴室が無暖房の家庭が多い
・高齢者の体温調整能力が低下
この「温度差の大きさ」が最大の原因です。
■③ ヒートショックが起こりやすい人の特徴
・高血圧
・糖尿病
・高齢者
・動脈硬化が進んでいる人
・長風呂をする人
特に冬の夜間入浴は危険性が高まります。
■④ 家のどこが最も危険か？
実は 浴室より脱衣所が危険。
暖房がない場所から急に温まる場所へ移動すると、血圧変動が最大になります。
■⑤ 今日からできるヒートショック対策
・脱衣所を暖房機で温める
・浴室暖房をつける
・シャワーで壁や床を温めてから入る
・湯温は41℃以下
・長風呂しない
・入浴前に家族へ声かけ
「温度差をなくす」ことが最も重要です。
■⑥ 冬の停電時はさらに危険
停電で暖房が使えない場合は、
・事前に浴室を温めておく
・短時間で済ませる
・家族と時間をずらさず入る
災害時は家庭内事故が増えるため要注意です。
■⑦ 防災視点で準備しておくべきもの
・セラミックヒーター（脱衣所用）
・温度計
・滑り止めマット
・保温タオル
・緊急連絡用スマホ
命を守るための“冬の備え”として非常に重要です。
■⑧ 元消防職員としての現場実感
冬になると、入浴中の救急出動は急増します。
普段健康な人でも油断すると倒れるケースが多く、
「家の中だから安全」という思い込みが命取りになります。
■まとめ｜ヒートショックは“家庭内で最も防げる死因”
ヒートショックは予防できる事故です。
家を温めるだけで、命のリスクは大幅に下がります。
結論：
冬は浴室・脱衣所の温度差をなくすことが最大の防災。防災士として、家の暖房対策は命を守る最優先事項だと断言します。
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