冬になると、外出時や屋外作業で「手が動かない」「足の感覚がない」という経験をする人が増えます。これは単なる冷えではなく、低温障害のはじまりで、転倒事故・操作ミス・判断力低下につながる危険な状態です。
防災の視点からも、冬の「手足のかじかみ対策」は必須の備えになります。
■① なぜ手足が“かじかむ”のか
外気温が低くなると、体は体温維持のために血液を中心部へ集めます。
そのため、手・足など末端への血流が大きく減り、感覚が鈍くなり、動作が遅くなります。
● つまむ・握る動作ができない
● スマホ操作が困難
● 自転車・車の操作ミス
● 転倒リスク増加
冬の事故の多くが「手足の冷えによる判断ミス」によって発生しています。
■② かじかみは“危険予兆”のサイン
手足のしびれや痛みは、低温障害の初期症状です。
そのまま放置すると…
● 凍傷
● しもやけ
● パフォーマンス低下
● 判断力低下
特に高齢者・子どもは悪化が早く、冬場は常に注意が必要です。
■③ 防災上のリスクが増えるシーン
以下の環境では、かじかみが急速に進みます。
● 早朝・夜間の外出
● 自転車・バイク移動（風で体温奪われる）
● 雪かき・屋外作業
● 停電中の室内（暖房が使えない）
● 強風の日
冬の災害時、停電中に手が動かないケースは頻発しています。
■④ かじかみ防止の“最強装備”
防災士として最も推奨するのは次の5つ。
● 防風手袋（ウィンドストッパー）
● つま先用ホッカイロ
● ネックウォーマー（体感温度が劇的に変わる）
● インナー手袋＋手袋の二重構造
● 靴は厚底タイプで地面の冷気を遮断
末端を温めるより、「体幹を温める方が手足が温まる」という生理作用も覚えておきましょう。
■⑤ 濡れた手足は“数分で低温障害”
冬は水仕事や雪で手足が濡れた瞬間に急激に冷えます。
濡れは凍傷リスクを大きく高めるため、以下の対策が効果的です。
● 耐水手袋
● 防水スニーカー
● 靴下の替えを常備
● 濡れたらすぐ拭いて乾かす
濡れたままの作業は絶対にNGです。
■⑥ 屋外作業でやるべき“小休止ルール”
冷えた手足は急に温めるより「少しずつ動かす」方が安全です。
● 15分作業 → 5分休憩
● 手や足をぐーぱー運動
● 温かい飲み物で体幹を温める
● 風が強い方向を避ける
作業を止めるのも立派な防災です。
■⑦ 停電時の“屋内のかじかみ対策”
停電で暖房が使えないと室内温度は急降下します。
● カーテンを閉める（保温効果が高い）
● 1部屋に家族で集まる
● 床に段ボールを敷く（冷気遮断）
● 防災ブランケット・寝袋の活用
● ガスコンロは“暖房目的では絶対に使わない”
室温10℃以下では手足のかじかみが加速します。
■⑧ 低温障害になった時の正しい対処
● 手足を押し揉まない（組織を傷つける）
● ゆっくり温める
● 患部を濡らさない
● しもやけは温熱と冷却を繰り返さない
痛みが強い・色が変わる・感覚がない場合は病院へ。
冬の軽視できないケガのひとつです。
■まとめ｜手足のかじかみは“冬の防災弱点”
冬場の事故の多くは、手足が冷えて操作が遅れた瞬間に起きています。
防災の観点では、「かじかみを防ぐ装備と行動」を備えることが、命とケガを守る最初の一歩です。
結論：
冬は「体幹を温める＋末端を守る」で手足のかじかみを防ぐ。これが事故防止につながる最重要の防災行動。
防災士として現場に出た経験から、冬の事故はほとんどが「ちょっとした油断」で起きます。
今日からぜひ備えてください。
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