冬キャンプで焚き火を囲む時間は格別ですが、火を消してテントに戻った瞬間、冷気が一気に襲ってきます。実はこの状況、災害時の避難生活や車中泊ともよく似ています。寒さは体力と判断力を奪い、長引くと体調悪化や低体温につながります。
被災地派遣やLOとして現場に入った冬季の災害では、「寒さ対策」が生活再建のスピードを左右しました。特別な装備より、“安全に続けられる暖の取り方”が重要です。
■① テント内で火気は使わない｜一酸化炭素は無臭で危険
アウトドア用ストーブは魅力的ですが、テント内での火気使用は原則NGです。
- 一酸化炭素中毒の危険
- 転倒による火災
- 換気不足による酸欠
元消防職員として強く伝えたいのは、「大丈夫だろう」が一番危険ということです。災害時も同じで、室内での炭火や発電機使用による中毒事故は繰り返し起きています。
■② 電気式暖房は安全性が高いが“電源計画”が必要
テント内で暖を取るなら、電気式暖房器具が現実的です。
- 電気毛布
- 電気カーペット
- 小型電気ヒーター
電源付きサイトなら安心ですが、ポータブル電源を使う場合は容量確認が必須です。電気毛布を一晩使うなら1000Wh以上あると安心です。
ポータブル電源はキャンプだけでなく、防災でも極めて有効です。停電時のスマホ充電・照明・情報確保に直結します。
■③ 電気に頼らない暖の取り方｜断熱が最優先
寒さ対策の基本は「暖める」より「逃がさない」です。
- ダウンブランケットを床に敷く
- 難燃素材を選ぶ
- こたつスタイルで下半身を温める
- 湯たんぽを活用する
床からの冷えは想像以上に体温を奪います。被災地でも段ボールや毛布を床に敷くだけで体感温度は大きく変わりました。
■④ 内側から温める｜食事は“暖房”のひとつ
温かい鍋やおでんは、体の芯から温めます。これは災害時も同じです。
- 温かい汁物を優先
- テント内では火を使わず、外で調理
- 保温ボトルで持ち込む
冬季の避難生活では、温かい食事が心理的な安心感にも直結します。
■⑤ レイヤリング（重ね着）が最強の防寒術
テント内でも服装は重要です。
- ベースレイヤー（汗を逃がす）
- ミドルレイヤー（保温）
- アウター（防風）
寒暖に応じて脱ぎ着することで体温を維持できます。汗冷えを防ぐことがポイントです。
■⑥ 災害時と共通する“冷えのリスク”
寒さは次のリスクを高めます。
- 判断力低下
- 睡眠不足
- 免疫力低下
- 心理的不安増大
被災地派遣・LO・元消防職員・防災士として感じたのは、寒さ対策ができている人ほど、落ち着いて行動できるということです。
■⑦ やらなくていい防寒：火で無理に温めない
室内で炭火、テント内で石油ストーブ。これは絶対に避けるべき行為です。暖を取るより命を守る方が優先です。
■⑧ 今日できる最小行動
冬キャンプや災害に備えて、今日できることは3つ。
- ポータブル電源の容量を確認
- 床断熱用のブランケットを1枚追加
- 湯たんぽを準備
これだけで寒さへの耐性は大きく上がります。
まとめ
冬のテントで暖かく過ごすコツは、「火を使わない」「断熱を優先」「内側から温める」「重ね着で調整」です。これはキャンプだけでなく、災害時の避難生活にもそのまま活かせます。
結論：
暖めるより“逃がさない”。安全第一で、持続できる寒さ対策が最強です。
被災地派遣の現場でも、最後まで体力を保てたのは、寒さを軽視しなかった人たちでした。冬の備えは、命を守る備えです。
出典
内閣府 防災情報のページ「災害時の健康管理」
https://www.bousai.go.jp/kyoiku/minna/
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