冬は家庭内災害がもっとも増える季節。
その代表が ヒートショック による入浴事故です。
防災士として、今日から家族を守るための実践ルールを解説します。
■① ヒートショックが冬に急増する理由
冬の住宅は部屋ごとの温度差が大きく、
暖かいリビング → 寒い脱衣所・浴室 の移動で血圧が乱高下します。
その瞬間に、失神・脳梗塞・心筋梗塞が起こることがあります。
■② 年間1.9万人が入浴で亡くなるという現実
日本では交通事故の約4倍。
「お風呂は安全」ではなく、冬は最も危険な空間です。
特に高齢者は体温調節ができず、リスクが急上昇します。
■③ 最も危険なのは“脱衣所の寒さ”
浴室より脱衣所の急激な冷えが危ない。
血圧が一気に上がるのは、脱衣所 → 浴室への移動時です。
「脱衣所の暖房強化」こそ最大の予防策になります。
■④ 冬の入浴で絶対に避けるべき行動
・夜遅い入浴
・飲酒後の入浴
・42℃以上の熱い湯
・長風呂
・いきなり湯船に肩まで浸かる
これらはヒートショックを誘発する危険行動です。
■⑤ 家族の命を守る“5つの鉄則”
- 脱衣所を暖めてから入る
- 浴室をシャワーで温める
- 湯温は41℃以下
- 短時間で入浴を終える
- 入浴前に家族へ声かけする
たったこれだけで、事故は大幅に減らせます。
■⑥ 冬の停電時は危険度がさらに上がる
暖房が使えないため、温度差が最大になります。
・入浴時間を短くする
・浴室を事前に温める
・高齢者だけの入浴を避ける
災害時は、家庭内事故が最も起きやすいタイミングです。
■⑦ 高齢者がいる家庭の追加対策
・浴室暖房の導入
・手すりの設置
・滑り止めマット
・入浴時間を家族で管理
元消防職員として、
「入浴前のひと声」が命を救った事例を何度も見てきました。
■⑧ 冬の入浴前に“必ずチェック”
✔ 脱衣所は寒くない？
✔ 湯温は適正？
✔ 長風呂していない？
✔ 事前に家族へ知らせた？
小さな確認が、ひとつの家庭を守ります。
■まとめ｜冬の入浴は“家庭内で最も危険な行為”
ヒートショックは、完全に予防できる事故です。
温度差をなくすことが、何よりも命を守る鍵。
結論：
冬は「お風呂＝危険地帯」。防災士として、浴室と脱衣所の暖房対策は最優先で準備すべき命の防災です。
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