冬の在宅避難では、
多くの人が無意識に無理をしています。
そして現場では、その無理が体調悪化や事故につながっています。
■① 冬の「無理」は自覚しにくい
冬の在宅避難での無理は、
・寒さを我慢する
・食事量を減らす
・動かずに耐える
など、
一見すると問題なさそうな行動として現れます。
しかし体は確実に消耗しています。
■② 我慢が判断力を奪う
寒さと空腹が続くと、
・集中力低下
・判断の遅れ
・楽観的な思い込み
が起きやすくなります。
「まだ大丈夫」という感覚ほど危険です。
■③ 「無理をしない」とは逃げることではない
無理をしない判断とは、
・状況を認める
・対策を変える
・助けを使う
ことです。
諦めでも弱さでもありません。
■④ 無理を続ける人の共通点
現場で多かったのは、
・避難所よりマシだと思う
・他人に迷惑をかけたくない
・まだ頑張れると思い込む
こうした思考が、
判断を遅らせていました。
■⑤ 判断基準は「今夜を越えられるか」
冬の在宅避難では、
・今夜の寒さ
・体調
・暖房や水の状況
を基準に考えます。
一日単位で判断することが重要です。
■⑥ 家族の「異変」に敏感になる
自分より先に、
・高齢者
・子ども
・体調の弱い人
に影響が出ます。
小さな変化を見逃さないことが、
無理を止める合図になります。
■⑦ 無理をしない人は選択肢を持っている
助かる人ほど、
・在宅継続
・避難所移動
・近隣支援
など、
複数の選択肢を常に意識しています。
■⑧ 今日できる最小行動
・寒さを数値で確認する
・体調を言葉にする
・避難先を再確認する
それだけで、
無理に気づけます。
■まとめ｜無理をしない判断が命を守る
冬の在宅避難では、
頑張る人ほど危険に近づきます。
結論：
「無理をやめる勇気」が生死を分ける。
防災士としての現場経験からも、
助かった人は必ず「判断を切り替える瞬間」を持っていました。
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