冬は深夜の気温が最も低く、無自覚のまま体温が奪われる危険な時間帯です。
特に高齢者・子ども・持病のある方は、深夜の冷え込みが体調急変や事故につながることも。
防災士としての経験から、「寝ている間に命を守る冬の対策」を解説します。
■① 深夜は“体温・気温・湿度”が同時に下がる危険時間帯
冬の深夜は、日中より環境ストレスが強くなります。
・外気温が１日の最低に
・寝ている間は体温調節能力が下がる
・湿度も下がり呼吸器が乾燥
この３つが重なることで、体調不良や低体温のリスクが一気に高まります。
■② 深夜に多い「隠れ低体温」の危険性
低体温は、本人が気づかないまま進むことが特徴です。
・体の震え
・眠気が強くなる
・判断力低下
・脳・心臓の機能が低下
寝ている間は異変に気づけないため、大人でも危険な状態に陥りやすいのが冬の特徴です。
■③ 暖房の“切りすぎ”は深夜の事故を招く
節約のために夜間に暖房を完全に切る家庭は多いですが、冬は危険行為です。
・急激に室温が低下
・呼吸器が乾燥
・血圧が変動しやすい
・夜間トイレでのヒートショックが増加
タイマーや弱運転を使い、室温10〜15℃を維持するのが最も安全です。
■④ 寝具を冬仕様に変えるだけで深夜の安全が大きく向上
寝具は最も効果のある深夜対策です。
・羽毛布団（軽くて暖かい）
・保温シーツ（フランネル・ボアなど）
・毛布は“布団の上”にかけると保温性UP
・腹巻き・靴下・レッグウォーマー
寝る前の体温を維持することが、深夜の冷え込み対策として最も有効です。
■⑤ 深夜に停電した場合は“命の危険”が一気に上がる
冬の停電は夜ほど危険が増します。
・暖房停止 → 室温急落
・暗闇で転倒リスク増加
・小さな子どもや高齢者の低体温が急速に進行
最低限、寝室に以下を備えておくことを推奨します。
・非常用毛布（アルミ保温）
・カイロ
・電池式ランタン
・ガス・電池暖房（安全基準を守る）
防災現場でも、冬の停電は事故件数が跳ね上がるのが特徴です。
■⑥ ペットのいる家庭は深夜の冷え込みが“さらに危険”
犬・猫は低温に弱い種類も多く、以下がリスクとなります。
・関節炎の悪化
・低体温
・脱水
・冬の早朝に体調を崩すケースが多い
ペット用ヒーター・毛布・高断熱マットの併用が安全です。
■⑦ 冬の深夜は火災リスクも増大する
深夜の火災は「発見の遅れ」が最大の危険です。
・暖房器具の近くに可燃物
・古い電気毛布の故障
・就寝中の喫煙
・ストーブの消し忘れ
火災の多くは、防げる原因から発生しています。
就寝前の“火気ゼロチェック”は必ず習慣にして下さい。
■⑧ 深夜の冷え込みを防ぐ“家全体の工夫”
小さな工夫で深夜の安全性が大幅に向上します。
・窓に断熱シート
・すきま風を防ぐテープ
・厚手カーテン
・玄関に冷気侵入防止カーテン
・床にラグ・カーペット
室温低下を「家の構造」から抑えることは、長期的な防災対策としても優秀です。
■まとめ｜深夜の冷え込みは“見えない災害”として管理する
冬の深夜は、以下の重大リスクが重なる時間帯です。
・低体温
・ヒートショック
・火災
・停電時の危険増大
結論：
冬の深夜の冷え込み対策は、命を守る“最重要の家庭防災”である。
防災士として多くの冬の事故現場を見てきましたが、
深夜の温度管理ができている家庭は、明らかに事故が少なくなります。
家族が眠っている間の安全を守る準備は、必ず今日から始めてください。
コメント