【防災士が解説】冬の巨大地震で命を守る「家の防寒チェックリスト」｜揺れより怖い“寒さ”への備え

冬の地震では、停電・暖房停止・深夜の避難が重なり、揺れそのものより“寒さ”が命を奪う危険が高くなります。
私は被災地支援で冬の避難所に入った際、暖房のない体育館の床が氷のように冷たく、数分横になるだけで体温を奪われる恐怖を経験しました。

この記事では、家庭で今日からできる「冬の地震対策」を、防災士としての視点と現場経験を交えて解説します。

■① 冬の地震で最も危険なのは「停電 × 寒さ」の同時発生

冬は暖房が止まると体温が急速に低下します。

・暖房全滅（電気／エアコン／灯油ポンプ）
・外気温が氷点下に近い
・夜間で避難が遅れがち

能登半島地震でも低体温症での死亡が相次ぎ、寒さ対策が生死に直結することが証明されました。

私は被災地で、手元に防寒具があった家庭ほど冷静に行動できたのを目の当たりにしました。

最低限必要なのはこの5点：

これらは 寝室・玄関・車に分散 して置くのが最適です。

アルミブランケットは軽量で風を遮断し、体温保持に最適です。
一方で静電気が強いため、上から布系を重ねると快適さが大幅に上がります。

私は避難所でアルミだけでは寒さに耐えられない人が多い現場を見てきました。
「アルミで体温を閉じ込め、布で快適さを作る」これが正解です。

体育館の床は想像以上に冷たく、厚手の靴下ではまったく防げません。

・体温を足裏から奪われる
・足が冷えると全身が冷える
・長時間過ごすと体力低下が早い

上履きやスリッパを持っていた家庭は、避難所での疲労が圧倒的に少なかったと実感しています。

避難中、暗闇でパニックになりやすいのは子どもです。

・小型ライト
・ヘッドライト
・ランタン

私は被災地で、「子どもでも使える明るさ」の道具が家族の安心につながることを強く感じました。

冬はのどの渇きを感じにくいため、気づかないうちに脱水が進みます。

・水
・麦茶（ノンカフェインで利尿作用が弱い）

避難所では「トイレが心配」で飲み物を控える方が多いですが、ほどほどの水分補給は命を守る最重要ポイントです。

冬服は重く、避難行動が遅れることがあります。

・薄いインナーを重ねる
・フリースやダウンを加える
・外は防水アウターで覆う

重ね着の順番を確認しておくと、深夜の急な地震でも冷静に行動できます。

冬に夏用の備蓄をそのまま使い回しているご家庭は非常に多いです。
しかし、季節が変われば必要な装備も大きく変わります。

冬に優先すべきアイテム：

避難所で痛感したのは、「季節に合った備え」こそ生活を守る鍵になる ということです。

冬の巨大地震では、寒さが体力を奪い、低体温症・体調悪化・避難遅れを引き起こします。

今日からできる対策として、

が命を守る大きな力になります。

結論：
冬の地震対策は、「寒さへの備え」を最優先することが命を守る。防災士として現場で見てきた課題はすべて寒さが引き起こしていました。
私たちは“冬に備える家庭”を一つでも増やすことが、次の災害で守れる命を増やす第一歩だと痛感しています。