冬の断水で多くの人が見落とすのが、
「歯磨きができないストレスと健康リスク」です。
数日続くだけで、
体調とメンタルに確実に影響します。
■① 断水＝歯磨き不可になりやすい
断水すると、
・水が貴重
・飲料水を使うのがもったいない
という心理が働き、
歯磨きが後回しになります。
■② 口腔内の不衛生は体調不良につながる
歯磨きができない状態が続くと、
・口内細菌の増殖
・口臭
・炎症
が起きやすくなります。
免疫力が下がりやすい冬は特に危険です。
■③ 口の不快感が食事量を減らす
口の中が気持ち悪いと、
・食欲低下
・水分摂取不足
につながります。
これは低体温や脱水の引き金になります。
■④ うがいだけでは不十分
「うがいだけしていれば大丈夫」
と思いがちですが、
・歯の汚れ
・歯間の汚れ
は落ちません。
歯磨きの代替にはなりません。
■⑤ ウェットティッシュや歯磨きシートが現実的
断水時は、
・歯磨きシート
・口腔用ウェットティッシュ
が有効です。
水を使わず最低限の清潔を保てます。
■⑥ 冬は口腔ケアを「我慢しない」
口腔ケアを我慢すると、
・体調悪化
・睡眠の質低下
・ストレス増加
につながります。
冬の断水ほど軽視してはいけません。
■⑦ 歯磨き対策は小さな備えで十分
特別な物は不要です。
・歯磨きシート
・少量の水
・紙コップ
これだけで、
断水中の口腔トラブルは大きく防げます。
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