冬季は気温低下により体温維持だけでなく、水分補給や食事管理も重要です。被災地経験では、停電で調理ができず食料が不足する事例が多数ありました。
■① 飲料確保の重要性
- 冬でも水分補給は必須、低体温や脱水予防に必要
- ペットボトル水やミネラルウォーターの備蓄
- 被災地では、飲料不足で体調不良に陥る高齢者が観察された
■② 非加熱で食べられる非常食
- 保存が効くレトルト食品、缶詰、乾パンなどを準備
- 電気・ガスが使えなくても食べられるものを優先
- 被災経験では、加熱不要の食品で栄養維持が可能
■③ 食料の回転備蓄（ローリングストック）
- 日常的に消費・補充を繰り返すことで賞味期限切れを防止
- 食べ慣れた食品を備蓄すると心理的安心感も増す
- 被災地ではローリングストックで生活継続できた例が多数
■④ 特に注意したい子ども・高齢者向け
- 栄養バランスの確保が重要
- アレルギー対応食品や好みの食材も少量用意
- 被災地経験から、食事不足による体力低下は避けるべき
■⑤ 災害時の簡易調理法
- カセットコンロや固形燃料を活用
- 小型鍋で少量ずつ調理
- 被災地では、調理手段の工夫で寒さと空腹を同時に解消
■まとめ｜冬の停電時は飲食備蓄が生命線
結論：
水分・非常食を十分に備え、ローリングストックで常に食料を更新することが冬の災害時における命綱です。
防災士として、体温と栄養補給の両立が生死を分ける現場経験を踏まえ、家族全員の備えを見直しましょう。
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