【防災士が解説】冬の被災で「体温を奪われない」ための必須アイテムと代用品（新聞紙・ゴミ袋も使える）

冬の災害は、ケガより先に「冷え」で体力と判断力が削られます。体温が下がると手が動かなくなり、言葉が出にくくなり、判断が遅れます。つまり、防寒は“快適”ではなく“生存”の準備です。

私自身、能登半島地震では役場にLO派遣として入り、暖房が十分に効かない場所や、隙間風が抜ける廊下、床の冷たさで体力が削られる場面を何度も見ました。夜間は特に「じわじわ奪われる冷え」が厄介で、気づいたら震えが止まらない人もいました。だからこそ、冬の被災時は“体温を守る道具”を最優先にしてほしいです。

■① 冬の被災で一番怖いのは「低体温症」：静かに進む

低体温は、本人が「寒い」と言えなくなるほど進行することがあります。震えは初期サインですが、進むと震えが弱くなり、ぼーっとして会話が噛み合わなくなります。夜や雨、停電の状況では特にリスクが上がります。

避難所でも屋外でも共通して大切なのは、「濡れを断つ」「風を止める」「床から離す」「首・手首・足首を守る」の4点です。

冬は風があるだけで体温は一気に奪われます。だから外側に“風を止める層”が必要です。

使い方の基本は「かぶる・巻く・空気を閉じ込める」こと。
・頭からかぶって首元をゆるく閉じる
・胴体に巻いてテープや紐で留める
・濡れた衣類の上からでも“風よけ層”として機能する

※穴を開けてポンチョ型にする場合は、首回りを広げすぎないのがコツです（隙間風が入ると効果が落ちます）。

暖かさの正体は「空気の層」です。冬の被災では、薄くても“空気を含むもの”が命を守ります。

新聞紙は「丸めて空気を作る」のがポイントです。平らに巻くより、くしゃくしゃの方が温かいです。

新聞紙を使うなら、効果が出やすい場所から。

冷えは「末端」から来ます。指先が動かなくなる前に、手首・足首を守るだけで作業能力が残ります。

避難所や車中泊で見落とされやすいのが「床冷え」です。冷たい床は体温を容赦なく奪います。

私が現場で見たのは、「上は着込んでいるのに、座っているうちにどんどん冷える」ケースです。原因は床と風です。まず床から離して、風を止める。これだけで体感が変わります。

冬の被災で迷ったら、次の順番で整えてください。

1) 濡れを断つ（濡れたら着替え、無理なら外側を防水）
2) 風を止める（雨具・ゴミ袋・上着で外層）
3) 床から離す（敷く・座布団・段ボール・袋）
4) 首・手首・足首を守る（マフラー、手袋、靴下、新聞紙）
5) 体を小さくまとめる（膝抱え、丸くなる、隙間を減らす）

サイン（早めに気づくための目安）

やってはいけない

買い足しが難しくても、家にあるもので十分に強化できます。

これを1つの袋にまとめるだけで、冬の災害への耐性が上がります。

冬の被災で命を守る鍵は、「濡れを断つ」「風を止める」「床から離す」「首・手首・足首を守る」の4点です。新聞紙は“空気の層”で断熱になり、ゴミ袋は“風と濡れ”を止める外層になります。
現場では、寒さで動けなくなった瞬間に判断力も落ちます。防寒は贅沢ではなく、生存の準備です。

MBSニュース「冷え込む被災地で『低体温症』に注意（新聞紙活用など）」
https://www.mbs.jp/news/feature/specialist/article/2024/01/098464.shtml