【防災士が解説】冬の避難所で「乗り切れる」と思えた瞬間を作る方法

長期の避難生活では、心が折れそうになる瞬間があります。しかし、日々の小さな工夫や安心感の積み重ねで「自分は乗り切れる」と思える瞬間を作ることができます。

■① 小さな成功体験を積む

食事の準備や整理など、できることを一つずつ達成することで自信が生まれます。

短時間でも一人になれる時間を持つことで、心をリセットできます。

必要な情報だけを選び、過剰な情報に振り回されないことで冷静さを保てます。

必要以上に干渉されない環境は、ストレスを減らし心の余裕を作ります。

助け合いや声かけを積極的に行うと、自分も含めた全体の心の安定に繋がります。

避難所で「乗り切れる」と思える瞬間を作るには、小さな成功体験・一人時間・情報整理・距離感・支え合いがカギです。
防災士としての現場経験では、物資だけでなくこうした心の工夫が、精神的な安定に大きく寄与することを確認しています。