【防災士が解説】冬の避難所でトイレを我慢する危険

冬の避難所では寒さや設備制約により、トイレを我慢する避難者が多く見られます。
我慢による健康リスクは意外に深刻です。

■① 脱水の悪化

トイレを我慢するために水分摂取を控えると、脱水が進み体力低下や体調不良につながります。

長時間の我慢は膀胱や尿路に負担をかけ、感染症のリスクを高めます。

排泄を我慢することで腸の働きが滞り、便秘や消化不良が起こりやすくなります。

トイレを我慢することで精神的負担が増え、不安やイライラの原因になります。

高齢者や子どもは我慢の影響が大きく、体調不良や事故リスクにつながりやすいです。

脱水悪化・尿路感染・便秘・心理的ストレス・高齢者・子どもへの影響が主なリスクです。

結論：
冬の避難所では、トイレを我慢せず、適切な排泄行動と水分補給を心がけることが健康維持に不可欠です。
防災士として現場で体験したのは、定期的に排泄のタイミングを確保するだけでも体調トラブルや心理的ストレスが大幅に減り、避難者の安心感が高まるということです。