冬場の巨大地震は、揺れだけでなく 寒さ・停電・暖房停止 が一気に襲ってきます。
実際に被災地で支援に入ったとき、冬の避難所で体調を崩す人は本当に多く、準備がある人とない人の差が極端でした。
この記事では、冬の避難所で“確実に役立つ”持ち出し品を、防災士としての経験から解説します。
■① 冬の避難で最優先すべきは「体温の保持」
冬の避難所で最も危険なのは 低体温症 です。
暖房が止まると、体育館や教室は数分で凍えるほど冷えます。
最低限必要なもの：
- 防寒着（上着・ズボン）
- 厚手の靴下
- 帽子・手袋
- ひざ掛け
私は支援活動中、夜間に体温が下がって動けなくなる高齢者を何度も見てきました。
“寒さ対策の準備が生死に直結する” と強く感じています。
■② アルミブランケットは冬の必須装備
軽くて薄いのに、体温の放散を防ぐ最強の防寒具です。
こんな場面で役立ちます：
- 暖房が使えない避難所
- 床が冷える体育館
- 車中避難
- 屋外での一時待機
冬の被災地では、アルミブランケットを配るだけで震えが止まった人もいました。
1枚と言わず、家族全員分を寝室と車に常備しておくと安心です。
■③ カイロは想像以上に“命を守る”
冬の災害では、手・足先の冷えが動きを鈍らせ、避難行動の妨げになります。
持っておくべき種類：
- 使い捨てカイロ（貼るタイプ・貼らないタイプ）
- 靴用カイロ
- 予備の数個セット
カイロは高齢者・子ども、特に寒さに弱い人の体温維持に役立ちます。
■④ 冬でも必須の「感染症対策」
冬の避難所は 換気が十分にできない・人が密集する ため感染症のリスクが高まります。
必ず持つもの：
- マスク
- アルコール消毒液
- ウェットティッシュ
- 小型ゴミ袋
東日本大震災の避難所でも感染症による嘔吐や発熱が相次ぎ、“衛生用品の備えの差”が大きな安心につながりました。
■⑤ 水と食料は「冬こそ多めに」
冬でも脱水は起こります。
暖房のない場所では体温維持にエネルギーを消費し、普段より喉が渇きやすくなります。
最低限の目安：
- 水：1日3L
- 食料：3日分
- 温め不要の食品（パン・ようかん・クッキーなど）
食事が取れないと体が冷えて体調を崩しやすくなるため、冬の非常食は特に重要です。
■⑥ 足元の冷えを防ぐ「上履き」を忘れない
冬の体育館は床が氷のように冷たく、厚手の靴下でも冷えが止まりません。
上履きがあると：
- 体温低下を防ぐ
- 足裏の痛みが軽減される
- ガラス片を踏む事故を防げる
私は避難所支援中、上履きを持ってきた人が明らかに体力の消耗が少なかったのを覚えています。
■⑦ 小さな子どもは冬の備えを“別枠で”
子どもは体温調整が苦手で、寒さに最も弱い存在です。
必要なもの：
- 予備の服
- 毛布
- カイロ
- おむつ・ミルク
- お気に入りのおもちゃ（ストレス軽減）
震災時、幼児の震えが止まらず、毛布を二重にして包んだ経験があります。
子ども専用の備えは、家族全体の安心にもつながります。
■⑧ 防災グッズは「家と車」に分散しておく
冬の夜間、避難所が満員になることがあります。
車中避難になるケースも多いため、備蓄の分散が非常に重要です。
車に置くべきもの：
- ブランケット
- カイロ
- 水
- 懐中電灯
- モバイルバッテリー
“家の備えが取りに行けない状況を想定する”
これが冬の災害では特に必要な考え方です。
■まとめ｜冬の避難所は“寒さ・暗さ・停電”が最大の敵
冬場の避難は寒さが命を脅かし、避難所の環境を大きく左右します。
まとめると：
- 防寒着・ブランケット・カイロは最優先
- 衛生用品は感染症予防に必須
- 水と非常食は冬こそ多めに
- 子ども・高齢者は専用の備えを
- 車と家に分けて防災セットを配置
結論：
冬の災害では「体を冷やさない準備」が命を守ります。現場でも寒さによる体調悪化が最も多く、備えの差が生死を分けると強く感じています。
寒さに備えた防災セットを、今日から見直してみてください。
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