冬の避難所は、想像以上に過酷です。
体育館の床は冷え込み、乾燥がひどく、夜は眠れないほど寒くなることもあります。
私はこれまで複数の避難所支援に入りましたが、「冬は備えが1つ違うだけで生存環境が変わる」と毎回痛感してきました。
この記事では、冬の避難所で“本当に必需品だったもの”を現場目線でまとめて解説します。
■① 厚手の毛布・ブランケット
冬の避難所で一番足りないのが暖かさです。
支給毛布は薄いことが多く、夜は体温が逃げて眠れなくなる人が続出します。
・厚手のブランケット
・羽織れるポンチョ型毛布
こうした防寒グッズは、冬の避難生活を大きく変えます。
■② カイロ（貼るタイプ・貼らないタイプ）
電源が確保できない避難所では、カイロは命綱になります。
・高齢者の体温保持
・子どもの冷え防止
・夜間の冷え対策
軽くて持ち運びやすく、寒い冬の避難所では最重要アイテムです。
■③ 銀マット・段ボールベッド
体育館の床冷えは本当に身体にこたえます。
底冷えで体力を奪い、腰痛・風邪・疲労につながります。
・銀マットで断熱
・段ボールベッドで床から離れる
避難所での疲労度が大きく変わる“冬の必須装備”です。
■④ 厚手の靴下・スリッパ
足元の冷えは、体感温度を大きく下げます。
体育館の冷たい床は冬の避難所の大敵です。
厚手の靴下やスリッパがあるだけで、冷えのストレスが劇的に減少します。
■⑤ マスク（喉の保護＋感染症対策）
冬の避難所は乾燥がひどく、喉の痛みや咳が出やすくなる環境です。
・喉の乾燥防止
・粉塵対策
・感染症対策
マスクは冬の避難所で最重要の“健康を守る道具”です。
■⑥ ハンドクリーム・リップクリーム
冬の避難所は湿度が20%台に落ちることもあります。
肌や唇のひび割れは痛みだけでなく、感染リスクにもつながります。
・リップクリーム
・保湿クリーム
小さなアイテムでも、心身の負担を大きく減らします。
■⑦ 水筒（温かい飲み物用）
暖房が弱い避難所では、体の中を温める飲み物が最も効果的です。
・白湯
・スープ
・温かいお茶
温かい飲み物を飲めるだけで、心が落ち着き、寒さが和らぎます。
■⑧ 耳栓・アイマスク（睡眠の確保）
冬の避難所は“眠れない環境”であることが多いです。
・物音
・話し声
・照明の明るさ
耳栓やアイマスクがあると、睡眠の質が一気に改善し、体調維持につながります。
■⑨ 携帯ライト（夜間移動用）
避難所は夜になると暗くなるエリアが多く、トイレ移動も不便です。
・夜の移動
・手元の作業
・緊急時の安全確保
子どもにも扱いやすいサイズがおすすめです。
■⑩ 加湿アイテム（簡易加湿）
冬の避難所では乾燥が深刻で、咳が止まらなくなる人が増えます。
・ペットボトル加湿器
・濡れタオルを干す
・洗濯物を室内に置く
喉の不調を防ぎ、感染症対策にも役立ちます。
■まとめ｜冬の避難所は「寒さ・乾燥・床冷え」の3つを制御することが最重要
冬の避難所では、快適さより“体調を守ること”が最優先になります。
寒さと乾燥は想像以上に身体を疲弊させ、免疫力を下げてしまいます。
結論：
冬の避難所で命と健康を守るためには、「温める」「保湿する」「寝る環境を整える」この3つを備えておくことが必須です。
防災士として現場に入った経験からも、これらのアイテムは避難生活の質を大きく左右します。
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