冬に巨大地震が起きた場合、避難所へ到着してからの行動がその後の体調・安全・安心に直結します。
私はこれまで複数の被災地支援に入ってきましたが、
「避難所に着いてから何をすればいいのか分からない」
という声が圧倒的に多いのが現実です。
特に冬場は、寒さ・乾燥・混雑が一気に押し寄せ、普段なら起きないトラブルが発生します。
ここでは 冬の避難所で最初にすべき行動 を、現場経験からまとめました。
■① 床冷え対策を最優先に行う
冬の避難所で最も体調を崩す原因は、床から奪われる冷気 です。
体育館の床は想像以上に冷たく、
靴下を二重にしても底冷えが止まりません。
到着したらすぐに以下を確保します。
- 段ボール（床冷えを遮断）
- 毛布・寝袋
- 上履き（足裏の冷え防止）
能登半島地震でも、床冷えから体調を崩した方が多数いました。
■② 荷物を壁際に置き「逃げ道」を確保する
冬の避難所は厚着で動作が鈍くなり、転倒リスクが上がります。
特に深夜に余震が来た場合、避難通路が塞がれると危険です。
- 荷物は壁際
- 通路は必ず空ける
- 家族がまとまって動ける場所に座る
これが基本です。
■③ 暖が取れる位置を選ぶ
避難所の中でも 暖かさは大きく差が出ます。
- 日中は窓際が暖かい
- 夜は中央部が比較的暖まりやすい
- 出入口や窓付近は冷気が入りやすい
寒さで睡眠が取れないと、翌日の体力・判断力に悪影響が出ます。
■④ トイレの位置と動線を必ず確認
冬は夜間のトイレ移動が特に危険です。
- 寒さで体温が奪われる
- 濡れた床が滑りやすい
- 停電時は視界不良
到着したら、最初に トイレの場所・経路・混雑状況 を確認しておくべきです。
■⑤ コミュニケーションできる人をつくる
冬の避難所は寒さとストレスで孤立しやすく、
精神的な落ち込みが急激に進むことがあります。
- 隣にいる人へ軽い挨拶
- 同じエリアの人と情報交換
- 声を掛け合う体制づくり
特に高齢者やひとり親家庭など、声をかけにくい方ほど支えが必要です。
■⑥ 乾燥対策を早めに行う
冬の避難所は 湿度30％台 まで落ち込み、
インフルエンザ・感染症が一気に広がりやすい環境になります。
すぐにできる乾燥対策は以下のとおりです。
- マスク着用
- タオルを濡らして干す
- のど飴で保湿
- 水分補給を忘れない
どれも小さい行動ですが、感染症拡大を大きく防ぎます。
■⑦ 子ども・高齢者は「寒さの弱点」を早期にフォロー
冬場の避難所では、体温調節が苦手な人が最も危険です。
- 子ども：地面に近く体温が下がりやすい
- 高齢者：血流が低下し低体温症のリスクが高い
- 乳児：泣き声で周囲に気を使い、親のストレスが増す
ダウン・毛布・カイロを優先的に確保し、寒さから守ります。
■⑧ 情報収集は「1時間に1回」で十分
地震直後はSNSを見続けたくなりますが、
冬の避難所では スマホの電池＝命の資源 です。
- 充電スポットが限られる
- 夜間は停電で充電不可
- 情報はTV・ラジオ・避難所掲示板でも得られる
スマホは最小限の使用に抑えましょう。
■まとめ｜冬の避難所は「寒さ・乾燥・孤立」との戦い。初動で快適さが決まる
冬の避難所では、
寒さによる体調悪化・乾燥による感染症・ストレスによる孤立
が一気に襲いかかります。
そのため重要なのは、避難所に着いてからの最初の行動です。
結論：
冬の避難所では、床冷え対策・暖かい位置確保・衛生管理が命を守る。
被災地支援の現場で痛感したのは、「最初の1時間の工夫」が数日後の体調を大きく左右するということです。
寒さの中で頑張るすべての人の命を守るために、今できる備えを整えておきましょう。
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