【防災士が解説】地震発生時「揺れが止まらない」｜迷ったらこの判断で命を守る

地震の最中は、頭が真っ白になります。
しかも揺れが長いと、「このままここにいて大丈夫？」「逃げるべき？」と迷いが増えます。

迷いは行動を遅らせます。
だからこそ、地震で最も大事なのは“迷ったらこれ”を家庭で決めておくことです。

■① 結論｜迷ったら「その場で守る」→「揺れが止まってから移動」

地震で揺れている最中に移動するのは、基本的に危険が増えます。

迷ったらこの順番です。
1) その場で身を守る（落下・転倒から守る）
2) 揺れが止まるのを待つ
3) 止まったら安全確認→必要なら避難

揺れの最中は「逃げる」ではなく「守る」が基本です。

揺れが長い時ほど、次の事故が増えます。

・転倒して頭を打つ
・棚や冷蔵庫の転倒に巻き込まれる
・ガラスの飛散で足を切る
・外に出た瞬間、外壁や看板が落ちる
・階段で転ぶ

現場では「揺れの最中に動いてケガをした」人が本当に多いです。
揺れている間は、動くほど危険が増えます。

机の下が近ければ入ります。
でも机がない部屋も多いので、迷ったら次を優先してください。

・頭と首を守る（クッション・座布団・バッグでもOK）
・ガラスから離れる（窓、食器棚）
・倒れそうな家具から離れる（本棚、冷蔵庫）
・低い姿勢で待つ

「机がない＝詰み」ではありません。
頭と首を守って、倒れる物のラインから外れるだけで生存率は上がります。

夜間地震は、素足で動くほど危険です。

迷ったらこうします。
・布団をかぶって頭を守る
・ベッドの上で低い姿勢
・ガラスの方向に行かない
・揺れが収まってからスリッパを探す

夜間の多発事故は「足裏のケガ」です。
ガラス破片で歩けなくなると、その後の避難が崩れます。

外で揺れたら、迷ったらこれです。

・塀・自販機・古い建物から離れる
・看板や電線の下に入らない
・頭を守ってしゃがむ

走って移動は危険です。
落下物に当たる確率が上がります。

運転中に揺れたら、急ブレーキは事故の元です。

迷ったら
・速度を落とし、左に寄せて停車
・ハザード点灯
・ラジオや公式情報を確認
・橋の上、トンネル入口付近は可能なら避ける

無理に走り続けるより、落ち着いて停める方が安全です。

揺れが止まったら、次は「火」と「出口」です。

・火を消す（可能な範囲で）
・ガスの臭いがしたら元栓を閉める、換気は慎重に
・ブレーカー確認（状況次第で落とす判断）
・出口の確保（ドアを開ける）
・家族の安否確認

被災地派遣の現場でも、二次災害で多いのは「火災」と「閉じ込め」です。
揺れが止まった瞬間に出口を確保できるかが分かれ目になります。

避難するか迷ったら、この3つだけで判断します。

1) 建物が危険（傾き、壁の大きな亀裂、ガラス大量落下）
2) 火災やガス漏れの危険（臭い、煙、周囲の火）
3) 津波・土砂・浸水の危険が迫っている（地域要因）

この3つがないなら、無理に外へ出ない選択も合理的です。
逆に1つでも該当するなら、迷わず避難です。

結論：
揺れが止まらない時に迷ったら、「その場で身を守る」→「止まってから安全確認して移動」が最も安全です。

防災士として現場で強く感じるのは、
「正しい判断」よりも「迷いを減らす仕組み」が命を守るということです。
家族で一言だけ決めてください。
「揺れている間は動かない。止まったら出口と火を確認する。」
これだけで、災害対応は一段強くなります。