地震後の避難所生活で、多くの人が直面する問題。
それが「硬い床で眠れない」という現実です。
体育館や公民館の床は想像以上に硬く、
腰痛や背中の痛みで睡眠不足に陥ります。
睡眠不足は判断力を低下させ、
体力回復を遅らせます。
■① なぜ避難所で腰が痛くなるのか
・床がコンクリートや板張り
・体重が一点集中
・寝返りが打ちにくい
・冷気が下から伝わる
普段のマットレスとは全く環境が違います。
■② 被災地で実感した“床問題”
被災地派遣の際、
避難所の体育館で横になってみたことがあります。
短時間でも腰が痛む。
高齢者はさらに深刻でした。
段ボールベッド導入後、
明らかに体調不良者が減少したのを覚えています。
床対策は「贅沢」ではなく「健康維持」です。
■③ 今すぐできる対処法
▪ クッション層を作る
・段ボール
・毛布を折る
・衣類を重ねる
▪ 腰の隙間を埋める
・丸めたタオル
・衣類ロール
▪ 体を冷やさない
・銀マット
・アルミシート
下からの冷えを遮断することが重要です。
■④ 可能なら準備しておきたい物
・折りたたみマット
・エアーマット
・コンパクト枕
軽量タイプなら持出袋にも入ります。
■⑤ やらなくていい防災
高級寝具を買う必要はありません。
最低限、
「床と体の間に層を作る」
これだけで大きく変わります。
■まとめ
硬い床問題は、
避難所生活の最大のストレス要因の一つです。
重ねる・挟む・冷やさない。
この3点を意識するだけで、
睡眠の質は確実に改善します。
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