【防災士が解説】夏の熱中症×家電対策｜停電・節電でも命を守る「冷やし方の設計」

夏の災害で本当に怖いのは、家が壊れる前に「体が壊れる」ことです。
特に停電や節電でエアコンが止まると、熱中症は一気に現実になります。
だから夏の備えは、家電を買い足す前に
「家族が安全に体を冷やせる設計」を先に作るのが正解です。

■① 結論｜夏は「部屋を冷やす」より先に“体を冷やす順番”を決める

夏の対策は、冷房の有無だけでは決まりません。
最初に決めるのは「冷やす順番」です。

1）体を直接冷やす（首・脇・足）
2）熱を体に入れない（遮熱・風・服）
3）部屋の温度を上げない（家電の使い方）
4）もし可能なら小さく冷房を効かせる（1部屋運用）

この順番が決まっている家庭は、停電でも崩れにくいです。

熱中症は、気合では防げません。
特に災害時は、片付けや移動で汗をかき、気づかない脱水になります。

・喉が渇く前に水分が減る
・汗をかくと塩分も落ちる
・暑さで判断が鈍り、休めなくなる

被災地派遣の現場でも、
「やることが多い日に倒れる」が本当に多いです。
夏は“行動を止める勇気”が命を守ります。

停電・節電時は、家全体を涼しくする発想は捨てます。

・日が当たりにくい部屋を選ぶ
・カーテンを閉める（遮光が強いほど良い）
・扇風機やサーキュレーターで風を作る
・床に近い冷気を活かす（座る位置を低くする）

「暑い家で頑張る」ではなく
「涼しい場所に集約する」が勝ち筋です。

暑い日に室内温度を上げるのは、日差しだけではありません。
家電も熱源です。

優先して止めたい例
・乾燥機
・オーブン、トースター
・IHの長時間調理
・古い白熱電球

使い方を工夫する例
・炊飯はまとめて、保温を減らす
・電子レンジは短時間に
・照明はLEDへ（できる範囲で）

「冷やす」より先に「増やさない」。
これだけで体感が変わります。

夏の停電対策は、直接冷却が最強です。

・首、脇、足の付け根を冷やす（冷却材、濡れタオル）
・濡れタオル＋風（気化熱で下がる）
・冷たい飲み物より、体表冷却を優先
・服はゆるく、通気性を上げる

「冷房がないと無理」ではありません。
冷やす場所を絞れば、生存率は上がります。

家庭で用意しやすい順です。

・凍らせたペットボトル（保冷剤代わり）
・冷却シート、冷感タオル
・うちわ（電気ゼロで風を作れる）
・保冷バッグ（冷却材の持続）
・経口補水液（必要時の最後の手段として）
・携帯扇風機（小電力で助かる）

“便利”ではなく“続く”を優先すると、停電に強いです。

夏の災害でよくある失敗はこれです。

・片付けを優先して休まない
・水は飲むが塩分を入れない
・高齢者が「大丈夫」と我慢してしまう
・子どもが暑さを言えずに崩れる

暑さは、静かに体力を奪います。
対策は「動かない時間」を作ることです。
やることがあっても、休憩を予定に入れるのが防災です。

とりあえず1つからでOKです。

・凍らせたペットボトルを作る習慣
・冷感タオル（1枚）
・うちわ（1本）
・塩飴や塩タブレット（少量）
・保冷バッグ（1つ）

これを「夏の停電セット」としてまとめるだけで
家族の安心が一段上がります。

夏の災害は、熱中症が最短で命を奪います。
だからこそ、家電より先に「冷やす順番」を決めるのが大切です。

結論：
体を冷やす場所を絞り、涼しい部屋に集約し、家電の熱を減らせば、停電でも熱中症リスクは大きく下げられます。

防災士として現場で見た実感として、
「暑さで判断が落ちる前に、休む・冷やす・集まる」を決めた家庭は崩れにくいです。
とりあえず1つからでOK。
まずは“涼しい部屋”を決めて、夏の停電セットを作ってください。