防災というと、
命を守る行動や物資の備えがまず思い浮かびます。
しかし、避難生活を経験すると分かるのは、
「心が壊れないこと」も同じくらい重要だという事実です。
体は無事でも、
心が先に限界を迎えてしまうケースは決して少なくありません。
■① 心は見えない分、後回しにされやすい
防災では、
・食料
・水
・住まい
・情報
といった目に見える備えが優先されます。
一方で、
心の状態は数値化できず、
不調があっても気づかれにくい傾向があります。
そのため、
「大丈夫そう」に見える人ほど、
支援の対象から外れてしまうことがあります。
■② 心は「折れる」より「削れていく」
心の限界は、
突然やってくるものではありません。
・少しずつ気力が落ちる
・判断が鈍くなる
・感情が動かなくなる
こうした変化が積み重なり、
ある日、何もできなくなります。
これは弱さではなく、
長期的な負荷による自然な反応です。
■③ 心を守る防災は「頑張らない設計」
心が壊れないためには、
・常に前向きでいない
・役に立とうとしすぎない
・自分を奮い立たせ続けない
といった、
「頑張らない前提」で生活を組み立てることが重要です。
無理を前提にした防災は、
長く続きません。
■④ 吐き出す場所を用意しておく
心を守るうえで欠かせないのが、
気持ちを外に出す場所です。
・人に話す
・紙に書く
・メモに残す
・AIに聞いてもらう
相手や形は問いません。
言葉にすることで、
心の負荷は確実に軽くなります。
■⑤ 「何もしない時間」も防災の一部
避難生活では、
行動することが評価されがちです。
しかし、
・横になっている
・何も考えない
・動かない
こうした時間も、
心を回復させるためには必要です。
何もしないことは、
防災を放棄しているわけではありません。
■⑥ 心が壊れる前に立ち止まる勇気
心の不調は、
・眠れない
・不安が強い
・何もしたくない
といった形で現れます。
これらは、
立ち止まるためのサインです。
無視して進み続けるより、
一度止まる方が、
結果的に生活を守ることにつながります。
■⑦ 心が壊れない状態を優先する防災へ
防災の目的は、
頑張り続けることではありません。
・生活が続く
・判断ができる
・自分を責めすぎない
この状態を保つことが、
最終的に命を守ることにつながります。
心が壊れないための防災は、
派手ではありません。
しかし、
長い避難生活を支える、
とても現実的で大切な備え方です。
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