【防災士が解説】快適性を重視した防災準備｜防災×睡眠対策

防災準備というと「最低限生き延びるための物」に目が向きがちです。しかし被災地で避難所生活を支援してきた経験から言えるのは、快適性を軽視すると、体力と判断力が想像以上に削られるという現実です。

■① 快適性は贅沢ではない

快適性という言葉は、贅沢や余裕と誤解されがちです。被災地では、少しの不快感が積み重なり、大きなストレスや体調不良につながっていました。

どれだけ物資があっても、眠れなければ回復はできません。被災地では、睡眠の質が低下した人ほど、疲労が抜けず、判断ミスが増える傾向がありました。

音と光を和らげるだけで、夜の過ごしやすさは大きく変わります。被災地では、耳栓やアイマスクを使えた人ほど、落ち着いて夜を過ごせていました。

「これくらい我慢すればいい」という積み重ねが、心身を削ります。被災地では、小さな不快感に対処できた人ほど、避難生活を安定して送れていました。

睡眠や休息が取れると、翌日の行動が楽になります。被災地では、快適性を意識して備えていた人ほど、情報収集や判断が冷静でした。

快適性を高めるために、大きな装備は必要ありません。被災地では、耳栓・アイマスク・タオルなど、小さな物が大きな効果を生んでいました。

快適性を重視する防災準備は、避難生活を楽にするためのものではありません。被災地経験から言えるのは、快適性を守る備えこそが、体力・判断力・メンタルを守り、被災後を生き抜くための現実的な防災対策だということです。