はじめに
断水は「困る」では済みません。
水が足りないと、人は確実に弱ります。
被災現場で実際に多かったのは、
- 飲み水が足りない
- トイレを我慢して飲まない
- 体調が悪化して動けない
- 高齢者や子どもが先に崩れる
という流れです。
この記事では、
- 断水で起きる脱水の失敗パターン
- 脱水を早く見抜くサイン
- 水が少ない時の「使い方の順番」
を整理します。
■① 結論｜断水時は「節水」より「脱水防止」が最優先
水が少ないと人は節約したくなります。
でも、やってはいけないのはこれです。
飲む水を削ること。
飲水を削ると、判断力・体力が落ち、事故が増えます。
水はまず「体に入れる」ために使います。
■② 現場で多かった“備蓄水不足”の失敗
1）飲み水を節約しすぎて脱水
トイレが心配で飲まない。
→ 頭痛・めまい・立ちくらみ・倦怠感が出て、動けなくなる。
2）暑さ・作業で汗をかいても補給しない
片付け、給水行列、移動。
→ 思った以上に水分が減る。
3）食事が塩分・糖分寄りで水が必要になる
カップ麺・味の濃い非常食を食べて、喉が渇く。
→ さらに水が減る。
4）子ども・高齢者の「飲みたくない」を放置
本人が我慢しているだけ。
→ 気づいた時には症状が進んでいる。
■③ 脱水は「自覚が遅れる」から危険
脱水は、進むほど判断力が落ちます。
つまり、本人が気づきにくい。
特に危険なのは、
- 高齢者（喉の渇きが弱い）
- 子ども（体が小さく進行が早い）
- 持病がある人
- 暑い時期の断水
です。
■④ 脱水のサイン（早めに拾う）
次のうち2つ以上あれば、黄色信号です。
- 口が乾く／唇が乾く
- 立ちくらみ、ふらつき
- 尿が少ない／色が濃い
- 頭痛、だるさ
- ぼーっとする、イライラ
- 皮膚が乾く
- 脈が速い感じがする
「トイレが少ない＝節水できた」ではありません。
脱水のサインです。
■⑤ 水が少ない時の「使い方」優先順位（これで迷わない）
水が限られる時は、順番が9割です。
優先①：飲む（生命維持）
最優先。ここは削らない。
優先②：薬を飲む・口をゆすぐ（健康維持）
持病持ちや高齢者は特に重要。
優先③：最低限の衛生（手指・口・デリケートゾーン）
感染症と皮膚トラブルを防ぐ。
優先④：食事（調理水）
食べ方を工夫して水使用を減らす。
優先⑤：洗い物・掃除
ここは後回し。使い捨てや拭き取りで代替。
■⑥ 水を“減らさない食べ方”の現実解
1）味の濃い食品を連続で食べない
塩分が多いと水が必要になります。
2）水が要る食品を避ける
- カップ麺（汁を捨てられない状況だと水が減る）
- 乾パン（喉が渇く）
- 甘い菓子パン連続（喉が渇く）
3）水なしで食べられる物を中心にする
- レトルト（常温OK）
- 缶詰
- ゼリー飲料
- 栄養補助食品
■⑦ トイレが不安で飲めない人への対処
断水時、トイレ不安で飲まない人が増えます。
この心理が脱水を作ります。
対策はシンプルです。
- 簡易トイレを早めに設置して「使える安心」を作る
- トイレ我慢を前提にしない（体調が先に崩れる）
- 夜間用に“最小トイレセット”を決める
トイレの安心は、水分補給の安心に直結します。
■⑧ 被災地経験で感じたこと｜水不足は「家の中」で静かに悪化する
被災地では、水の配布があっても
- 行列が長い
- 運べない
- 取りに行けない
- 家族の分が確保できない
という家庭が普通にありました。
特に高齢者宅は、
「家で静かに脱水が進んでいた」ケースが目立ちます。
水は、足りないと気づいた時点で遅いことがあります。
だからこそ、使い方の順番と、早めの補給計画が重要です。
■⑨ やらなくていい防災（断水編）
- 飲み水を削って耐える
- トイレが不安だから飲まない
- 味の濃い食事を続ける
- “水を残すために体を壊す”判断をする
水は「残す」より「生かす」ために使います。
■⑩ 今日の最小行動（10分でできる）
- 家にある水の本数を数える
- 家族人数で「1日分＝何本か」を把握する
- 簡易トイレを1箱だけでも用意する（飲める安心が増える）
まとめ
断水時の失敗は、
飲み水を削る → 脱水 → 判断力と体力が落ちる → 事故と体調不良が増える
という流れです。
最優先は「飲む」。
次に「薬・口・最低限の衛生」。
水が少ないほど、順番が命を守ります。
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