【防災士が解説】栄養補助食品・サプリで非常時の健康維持

災害時は食事が偏りやすく、必要な栄養を十分に摂れないことがあります。栄養補助食品やサプリを活用することで、体調を維持しやすくなります。

■① 栄養補助食品の役割

・不足しやすいビタミン・ミネラルを補う
・タンパク質補給で体力維持
・水や軽食と組み合わせて摂取可能

・避難所滞在日数分を目安に準備
・個包装や小分けタイプで携帯しやすく
・子ども・高齢者向けに適した製品を選ぶ

・水や食料と同じ場所にまとめる
・摂取期限や用途をラベルで明記
・軽量・コンパクトなものを優先

・一度に多量に摂らない
・薬を服用中の場合は医師確認
・水分補給を忘れずに行う

・複数種類を組み合わせて栄養バランスを確保
・個人ごとの必要量を事前に計算
・災害時でも習慣的に摂取できる工夫をする

結論：
栄養補助食品やサプリを備蓄しておくことで、災害時でも健康を維持しやすくなり、避難生活中の体調不良を予防できます。