【防災士が解説】梅雨時の地震に備える避難所の水分補給｜湿度と体調変化を前提に考える

梅雨の時期に地震が発生すると、避難所では「喉が渇きにくいのに脱水が進む」という状況が起こりやすくなります。水分補給は命に直結する要素であり、梅雨特有の環境を前提にした備えが重要です。

■① 梅雨でも脱水は起こる

気温が高くなくても、湿度が高い環境では汗が蒸発しにくく、体内に熱がこもります。自覚のないまま脱水が進行します。

トイレを気にして水分摂取を控える人が多く見られます。特に高齢者は脱水リスクが高くなります。

発汗や食事量低下が重なると、電解質不足が起こります。経口補水液や電解質飲料の併用が有効です。

冷蔵設備が使えない避難所では、常温で保存できる飲料が現実的です。ペットボトルの遮光保管も意識します。

喉の渇きを訴えにくい人ほど、周囲からの声かけが重要です。時間を決めて少量ずつ飲む工夫が役立ちます。

飲み口の汚染や雑菌繁殖を防ぐため、キャップ部分の清潔管理や飲み切りサイズが適しています。

実際の避難所では「水はあるのに体調不良が続出する」場面がありました。原因の多くは水分量と内容の偏りでした。

自分の体調に合わせて水分を選び、飲む判断ができることが、避難生活の安定につながります。

梅雨時は喉の渇きを感じにくく、水分補給が後回しになりがちです。

結論：
梅雨の避難所では「喉が渇く前に飲む」意識が命を守る。

防災士として、水分補給がうまく機能している避難所ほど、体調悪化や混乱が少ないと実感しています。