梅雨の時期に地震が起き、避難所生活が始まると、多くの人が「眠れない」状態に陥ります。睡眠不足は体力・判断力・免疫力を一気に低下させ、二次的な体調悪化につながります。
■① 梅雨の避難所は睡眠環境が最悪になりやすい
湿気、蒸し暑さ、床の冷えが重なり、横になっても体が休まりません。
■② 地震直後は興奮状態が続く
不安や緊張で交感神経が高ぶり、眠ろうとしても頭が冴えてしまいます。
■③ 「眠れなくても仕方ない」が危険
数日間の睡眠不足でも、判断ミスや体調不良のリスクが急上昇します。
■④ 実際に多かった失敗
遠慮して横にならず、椅子で我慢を続けた結果、体調を崩す人が少なくありませんでした。
■⑤ 眠る姿勢と場所を優先する
短時間でも横になることで、体と脳の回復効率は大きく変わります。
■⑥ 湿気対策が睡眠の質を左右する
タオルや着替えで体を乾かし、濡れた衣類はできるだけ避けることが重要です。
■⑦ 耳・目・体を守る工夫
アイマスクや耳栓、薄手の上着があるだけで眠りやすさは大きく改善します。
■⑧ 自律型避難としての「休む判断」
無理をしない、休むことを優先する判断も立派な避難行動の一つです。
■まとめ｜避難所では「眠る努力」が命を守る
梅雨時の地震避難では、睡眠を後回しにすると回復できなくなります。短時間でも質を意識することが重要です。
結論：
避難所生活では、睡眠を「贅沢」ではなく「命を守る行動」として確保することが必要です。
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