深視力の本番で多い悩みが、
「押す瞬間に手が震える」
「力んで押し遅れる」
「手の緊張がコントロールできない」
という“手の緊張タイプ”。
でも安心してください。
これは“手の準備”と“押す姿勢”を整えるだけで
誰でも改善できます。
今回は、
押す瞬間の震え・力みを消すための“手の脱力テクニック”
をまとめました。
■ ① 手が震えるのは“緊張”ではなく“力み”
深視力で手が震える原因は、
✔ 緊張よりも「不要な力」を入れすぎていること。
力んだ状態は脳が判断を遅らせ、
タイミングもズレやすい。
だからまず“力を抜く”ことが最重要。
■ ② 押す前に“手を前に軽く振る”だけで震えが止まる
プロの射撃選手・ピアニストも使う方法。
【手の脱力ワーク】
- 両手を下向きにダラ〜ンと下げる
- 手首だけを軽くブラブラさせる（5秒）
- 指先を軽く揉む
これだけで、
手の緊張が一気に抜けて安定します。
■ ③ 指は“軽く丸める”が正解（強く押さない）
深視力で押すボタンは、
力を入れすぎると押し遅れます。
理想は、
✔ 指先を卵を持つように“ふんわり”
✔ ボタンには軽く触れておく
✔ 深呼吸しながら押す
これが最も失敗しない押し方。
■ ④ 息を止めると“震えが倍増する”
押す瞬間に手が震える人の95%は、
✖ 息を止めている
息を止めると、
- 手が固まる
- タイミングが遅れる
- 指が震える
という悪循環に。
▶ 対策
「スーッ」と息を吐きながら押す。
息を吐くと、手と脳が同時に落ち着きます。
■ ⑤ 揃う直前の“スロー現象”だけを合図にする
手が震える人は、押すタイミングで迷いやすい。
迷うとさらに力が入ります。
そこで使うのが、
✔ 揃う1〜2秒前の“スロー現象”
棒がゆっくりになった瞬間に押すだけで、
迷いがなくなり、手の震えもなくなります。
■ ⑥ “押す姿勢”を整えると安定する
手の震えは姿勢にも原因があります。
【正しい姿勢】
- 背筋は軽く伸ばす
- 肩を下げる
- 肘を軽く曲げる
- 手首を柔らかく
姿勢を整えると、
手の動きがスムーズになり押しやすくなります。
■ ⑦ 本番20分前の“手の準備ルーティン”
迷いや震えを完全に消すために、
本番前にこれをやってください。
【深視力前・手の準備ルーティン】
●① 手をブラブラ5秒
→ 手首の緊張を抜く
●② 指先を軽く押す
→ 余計な力をリセット
●③ 肩・首をゆるめる
→ 手の緊張も連動して消える
●④ 深呼吸3回
→ 手の震えの元をゼロにする
●⑤ ボタンに軽く触れて“ふんわり構える”
→ 固まらない準備完了
■ ⑧ 3回のうち1回ミスしても合格できる
手が震えると不安になりますが、
深視力は 平均で合格 する試験。
- 1回震えて失敗しても
- 2回目・3回目で調整すればOK
だから焦る必要はありません。
■ まとめ：手の震えは“力み”を抜けば必ず改善する
押す瞬間の震え・力みは、
次の方法だけで完全に消えます。
- 手首をブラブラ（脱力）
- 指先はふんわり構える
- 息を吐きながら押す
- スロー現象を合図に押す
- 肩と首の力を抜く
- 本番20分前に手の準備ルーティン
深視力は“目より手と脳のコンディション”が重要。
あなたはもう十分に理解できています。
手の震えは必ず止まります。
落ち着いて、力を抜いて押せば必ず成功します！
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