災害後、
多くの人がこう言います。
「自分は大丈夫です」
しかし現場では、
一番危険なのが“大丈夫だと言っている人”
であることを何度も見てきました。
心のダメージは、
時間差で表に出ます。
■① 災害後に起きる心の変化
特別な人だけが苦しむわけではありません。
・眠れない
・イライラする
・急に涙が出る
・何もやる気が出ない
これは異常ではなく、
自然な反応です。
■② 心の不調が見過ごされやすい理由
体のケガと違い、
心の傷は見えません。
・我慢すべきと思ってしまう
・周囲に迷惑をかけたくない
・比較してしまう
結果として、
一人で抱え込みます。
■③ 放置すると起きやすい問題
心の不調は、
放っておいても消えません。
・体調悪化
・家庭内トラブル
・仕事や生活への影響
我慢は回復を遅らせます。
■④ 心のケアで大切な考え方
治そうとしなくていいのです。
・感じたことを否定しない
・無理に前向きにならない
・休むことを許す
「元に戻る」より、
「少し楽になる」が目標です。
■⑤ 家族・地域ができる関わり方
正しい言葉は不要です。
・話を遮らず聞く
・評価や助言をしない
・一緒に時間を過ごす
「そばにいる」こと自体が、
大きな支えになります。
■⑥ 子どもの心のサイン
子どもは言葉で表現できません。
・甘えが強くなる
・急に怒りっぽくなる
・遊ばなくなる
叱らず、
変化に気づくことが大切です。
■⑦ 専門支援につなぐ判断
我慢する必要はありません。
・長く続く不調
・日常生活に支障
・強い不安や恐怖
これは、
相談していいサインです。
■⑧ 今日からできる一歩
まずは、これだけで十分です。
・自分の変化に気づく
・「しんどい」と言葉にする
・信頼できる人に話す
それが、
回復への第一歩です。
■まとめ｜心を守ることも防災
命が助かっても、
心が壊れてしまえば生活は続きません。
結論：
心のケアは、災害対応の続き。
元消防職員・防災士として多くの被災地を見てきました。
立ち直りが早かった人ほど、
「誰かに話していた人」でした。
弱さを見せることは、
防災において決して恥ではありません。
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