災害発生時、情報は命を守る重要な手段ですが、過剰な情報収集は心身に負担をかけます。現場経験から、適切な情報の受け取り方を解説します。
■①情報の優先順位を決める
- 気象庁・自治体の公式発表を最優先
- SNSやニュース速報は補助として確認
被災地で、過剰にSNSを見て判断を迷う人を何度も見かけました。公式情報を軸にするだけで混乱を減らせます。
■②受信タイミングを制限する
- 一時間に一度など、時間を決めて確認
- 常時スマホに張り付かない
実際、避難所では常に速報を追い続けた結果、避難判断や休息が遅れる例がありました。
■③信頼できる情報源を固定
- 自治体公式アプリ、ラジオ、防災メールを利用
- 信頼度の低い情報はスルー
現場経験では、誤った情報に惑わされる住民が多数いました。正確性が命を守ります。
■④心身の休息を意識する
- 数分でも目を閉じたり、深呼吸する
- 水分補給や軽食で体力維持
避難生活中、情報疲れで体調不良になる人が実際にいました。小まめな休息は判断力維持にもつながります。
■⑤家族や友人と共有する
- 情報の要点をまとめ、声かけで安心感を伝える
- 個人で抱え込まず、役割分担で情報処理
被災地経験では、家族間で情報を整理することで不安を減らせた例が多数あります。
■まとめ｜情報過多でも冷静な判断を
災害時は情報の取捨選択と休息が不可欠。公式情報を中心に受け取り、過剰な情報に振り回されないことが命を守ります。
防災士として、過去の避難所で情報疲れに陥った方々を見てきました。冷静な判断と体力維持のためにも、情報管理のルールを日頃から意識しておくことが重要です。
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