【防災士が解説】災害時に「何もしたくない」気持ちを支える音楽

災害時や災害後、「何もしたくない」「動く気力が出ない」と感じることがあります。被災地では、この状態を「怠け」や「気の持ちよう」と誤解され、さらに心を追い詰められる人もいました。この記事では、被災地経験を踏まえながら、「何もしたくない」気持ちを支える音楽の役割を整理します。

■① 「何もしたくない」は自然な反応

強いストレスを受けた後、心と体はブレーキをかけます。被災地では、活動的だった人ほど、ある日突然動けなくなることがありました。これは回復の過程で起こる自然な反応です。無理に元気を出す必要はありません。

音楽を聴く時間は、「今は休んでいい」という理由を与えてくれます。被災地では、「音楽を聴いている間は何もしなくていいと思えた」という声がありました。休むことを正当化できる点が、心を支えます。

元気づける曲やテンポの速い音楽は、「動かなければならない」気持ちを生みやすく、逆効果になることがあります。被災地で支えになっていたのは、静かで主張しない音楽でした。音があるだけで十分です。

何もしたくない状態では、無音がつらく感じることがあります。被災地では、無音の中で考えが止まらず、余計に疲れてしまう人もいました。音楽は、考えすぎを防ぐ背景として役立ちます。

音楽を流したまま寝てしまっても、途中で止めても問題ありません。被災地では、「途中で消した」「一曲だけで終わった」という使い方が多く見られました。完璧に使おうとしないことが大切です。

何もしたくない状態は、心が壊れているサインではなく、回復の途中にあるサインです。被災地では、この段階を受け入れられた人ほど、その後の立ち直りがスムーズでした。音楽は、その途中を支える存在です。

家族や支援者がいる場合、「音楽を聴いているなら大丈夫」とそっと見守る姿勢が助けになります。被災地では、声をかけすぎない配慮が、心の回復を後押ししていました。

災害時、すぐに立ち上がれなくても大丈夫です。音楽は、動き出す前に身を置ける居場所になります。被災地で感じたのは、「何もしない時間を支えるものがあると、人はまた動ける」ということでした。