災害時、人は体の避難ばかりに意識が向きがちです。しかし被災地では、「体は安全なのに、心が限界だった」という場面を何度も見てきました。これがいわゆる「心の避難」が必要な状態です。この記事では、被災地経験を踏まえ、心の避難とは何か、そして音楽がどのように役立つのかを整理します。
■① 心の避難とは「現実から離れること」ではない
心の避難は、現実逃避ではありません。被災地で必要だったのは、現実から完全に離れることではなく、刺激や緊張から一段下がることでした。心の避難とは、心を壊さない位置まで戻す行為です。
■② 体が安全でも心は安全とは限らない
避難所に着き、命の危険がなくなっても、心は警戒を解けません。被災地では、体が休めているのに眠れない、落ち着かない人が多くいました。心の避難は、体の避難の次に必要になります。
■③ 心の避難は「静かな場所」で起こる
心の限界は、静かな時間に表面化しやすいものです。被災地では、夜や一人になった瞬間に不安が一気に強まるケースが多くありました。このときに心の避難ができるかどうかが重要です。
■④ 音楽は心の避難所を即席で作れる
音楽は、場所を移動しなくても使えます。被災地では、イヤホン一つで「今はここに避難する」と心の居場所を作っている人がいました。音楽は、持ち運べる心の避難所になります。
■⑤ 心の避難に必要なのは「刺激の少なさ」
心が限界に近いとき、強い音や感情的な音楽は逆効果になります。被災地で心の避難に使われていたのは、淡々と流れる音、意味を考えなくていい音でした。安心できることが最優先です。
■⑥ 心の避難は短時間で十分
長く避難し続ける必要はありません。被災地では、「一曲分だけ」「数分だけ」という短い心の避難が、消耗を防いでいました。戻ってこられる距離感が大切です。
■⑦ 心の避難ができると現実に戻りやすくなる
一度心を休ませることで、現実への向き合い方が変わります。被災地では、心の避難ができた人ほど、その後の判断や行動が落ち着いていました。逃げたのではなく、整えた結果です。
■⑧ 心の避難は「弱さ」ではなく「生存戦略」
災害時に心を守ることは、甘えではありません。被災地で感じたのは、「心の避難ができた人ほど、長く持ちこたえられた」という現実でした。音楽は、その心の避難を支える、最も手軽で現実的な手段の一つです。
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