災害時は、砂ぼこり・粉じん・乾燥・感染リスクの増加によって、
鼻や副鼻腔（鼻の奥）のトラブルが急増します。
その対策として、鼻うがい自体は有効ですが、災害時に活きるのは
市販の鼻うがい液（生理食塩水・鼻洗浄用液）です。
使い慣れた道具で“清潔に安全に”行えるのが最大のメリットです。
■① 市販鼻うがい液とは？
市販の鼻うがい液は、あらかじめ適度な塩分濃度（体液に近い0.9％前後）に調整された洗浄液で、次の特徴があります。
- 粉じんや埃を効果的に洗い流す
- 低刺激で粘膜にやさしい
- 水道水や自作液より安全性が高い
- 即時に使える（希釈不要な製品もあり）
災害時でも、失敗なく安全に鼻洗浄を行えることが大きな利点です。
■② 災害時になぜ市販鼻うがい液が役立つのか
災害環境では、
✔ 粉じん・砂埃が多い
✔ エアコンや換気設備が使えない
✔ 手洗い・入浴が困難
✔ 感染症リスクが高まる
といった条件が重なり、鼻や喉の粘膜が弱りやすくなります。
市販鼻うがい液は、
- 粘膜の防御機能を保つ
- 異物や有害物質を除去
- 鼻炎や副鼻腔炎の予防
- 呼吸が楽になる
といった効果が期待でき、急な不快症状の対処にも向いています。
■③ 市販鼻うがい液の選び方
災害時の備蓄として選ぶ際は、次のポイントを確認します。
✔ 「鼻うがい用」「生理食塩水」「鼻洗浄液」などの用途表示
✔ 希釈不要タイプ（そのまま使える）
✔ 個包装・小分けパック
✔ 保存期間（賞味期限・使用期限）
✔ 防災セットサイズで購入しやすい量
※ 希釈式粉末タイプは、清潔な水と塩分調整が必要なため、水が不安な断水時には不向きになることもあります。
■④ どうやって使う？簡単な手順
- 流せる環境（トイレ・洗い場・タオル等）を確保
- 鼻うがい器（ボトル・ネティポット等）を準備
- 市販鼻うがい液を規定量セット
- 片方の鼻孔から入れて反対から排出（ゆっくり）
- 反対側も同様に実施
目安は飲み込まず、ゆっくりと低圧で流すことがコツです。
不快感が強い場合は水圧・角度を調整します。
■⑤ 災害時の注意点
✔ 鼻うがい液は大量に使わない
（水が貴重な場合、少量で最大効果を発揮）
✔ 耳に違和感がある場合は中止
✔ 体調不良時は無理に行わない
✔ 子ども・高齢者は補助者が付き添う
また、トイレや排水が不安定な場所では
無理に大量に流さない判断も必要です。
■⑥ 備蓄量の目安
災害備蓄としては、
- 1人：10〜20回分
- 家族セット：人数×10〜20回分
- 個包装タイプが理想
在宅避難でも避難所生活でも、使う頻度は意外と高くなることがあるため、
少し余裕を持って備えておきましょう。
■⑦ よくある誤解
❌ 「鼻うがいは風邪の時だけ」
→ 粉じんや花粉・砂埃で悪化する症状にも効果がある
❌ 「水道水で十分」
→ 粘膜への刺激が強く、炎症を誘発することがある
❌ 「自作食塩水で十分」
→ 災害時は清潔な水が確保しにくく、市販液の安全性が役立つ
■⑧ まとめ｜災害時の“衛生行動”としての鼻うがい液
災害時の不快症状や感染リスクの軽減には、
「鼻や喉の清潔を保つ」行動が非常に重要です。
市販の鼻うがい液は、
✔ 安全性
✔ 即時性
✔ 初心者でも使いやすい
という特徴から、
防災備蓄の“衛生アイテム”にぜひ加えておきたい一品です。
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