【防災士が解説】災害時に音楽で子どもの生活リズムを守る

災害時、子どもは環境の変化を大人以上に強く受けます。被災地では、生活リズムが崩れたことで不安や体調不良が続く子どもを多く見てきました。この記事では、被災地経験を踏まえ、音楽を使って子どもの生活リズムを守る現実的な考え方を整理します。

■① 子どもは「先が見えないこと」に弱い

災害時、いつ何が起きるか分からない状況は、子どもに強い不安を与えます。被災地では、時間の区切りがなくなることで、落ち着きを失う子どもが多くいました。リズムは安心の土台になります。

時計がなくても、音楽は時間の目印になります。被災地では、「この音が流れたら朝」「この音で夜」というように、音で一日の流れを作っている家庭がありました。音は分かりやすい合図です。

朝は静かでも少し明るさを感じる音、夜は刺激の少ない落ち着いた音が向いています。被災地では、この切り替えができた家庭ほど、子どもの情緒が安定していました。音で一日を区切ります。

新しい音楽を探す必要はありません。被災地では、同じ短い音を毎日繰り返すことで、子どもが安心していました。変わらないこと自体が、強い支えになります。

「今日はこれにする？」と選ばせるだけで、子どもは主体性を取り戻します。被災地では、この小さな選択が、不安を和らげる効果を生んでいました。正解は一つではありません。

夜に眠れなくても問題ありません。被災地では、音楽を合図に「横になる時間」を作ることで、体が休まりやすくなっていました。目的は睡眠ではなく、休息です。

明るすぎる音楽は、子どもにとっても負担になります。被災地では、元気づけようとして逆に落ち着かなくなるケースもありました。穏やかさを優先します。

子どもは大人の様子をよく見ています。被災地では、親が音楽を使って落ち着いている家庭ほど、子どもも安心していました。音楽は、親子両方のリズムを支える道具です。

災害時、完璧な生活リズムは必要ありません。少し整っていれば十分です。被災地で感じたのは、「音で一日を区切れた子どもほど、心と体の回復が早かった」という現実でした。音楽は、子どもの生活を支える見えない時計になります。