災害時、音楽はいつでも使えばいいわけではありません。被災地では、「今は使ってよかった」「このタイミングでは逆効果だった」という場面を何度も見てきました。この記事では、被災地経験を踏まえ、音楽を使う“適切なタイミング”の目安を整理します。
■① 発災直後は「使わなくていい」ことが多い
発災直後は、避難や安全確保が最優先です。被災地では、この段階で音楽を使う人はほとんどいませんでした。体と頭が危機対応モードに入っているときは、無理に音楽を使う必要はありません。
■② 安全が確保された後が最初のタイミング
避難が完了し、命の危険が差し迫っていない状態になったときが、最初の使いどきです。被災地では、「座れた」「横になれた」瞬間に音楽を使うことで、緊張が一段落する人がいました。
■③ 不安が強くなり始めたとき
不安は、静かな時間に一気に強まることがあります。被災地では、「何もしていないときに不安が膨らむ」場面が多く見られました。考えが止まらなくなったときが、音楽を使う目安です。
■④ 情報を見終えた直後
ニュースやSNSを見た後は、頭が疲れています。被災地では、情報確認の後に音楽を挟むことで、次の判断がしやすくなっていました。情報→音楽→行動、という流れが効果的です。
■⑤ 夜や眠れない時間帯
夜は不安が増幅しやすい時間帯です。被災地では、眠る前に短時間音楽を使うことで、体を休息モードに切り替える人がいました。眠れなくても、横になるための合図として使えます。
■⑥ 「何もしたくない」と感じたとき
動けなくなったときは、無理に行動しようとしないことが重要です。被災地では、この状態で音楽を背景として流すことで、休息に入りやすくなる人がいました。
■⑦ 人と距離を取りたいとき
避難所では、常に人の気配があります。被災地では、一人になりたいと感じたときに、短時間イヤホンで音楽を使うことで、心の距離を保っている人がいました。
■⑧ 使うかどうか迷ったら「今は使わない」
音楽は必須ではありません。被災地では、「迷ったら使わない」という判断が、結果的に心を守ることも多くありました。音楽は、必要なときだけそっと使うものです。
■⑨ 音楽はタイミングを選んでこそ効く
災害時の音楽は、万能薬ではありません。使うタイミングを選ぶことで、初めて力を発揮します。被災地で感じたのは、「適切なタイミングで使えた人ほど、音楽を安全に活用できていた」という現実でした。
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