【防災士が解説】災害時のパニックを防ぐ音楽の効果

災害時、突然の揺れや警報、断続的な情報によって、人は一気にパニック状態に陥ることがあります。被災地では、冷静さを失ったことで判断が遅れたり、体調を崩したりする場面を多く見てきました。この記事では、被災地経験を踏まえながら、音楽が災害時のパニックをどう防ぐのかを整理します。

■① パニックは「情報過多」と「不安の連鎖」で起きる

パニックは、危険そのものよりも「何が起きているかわからない状態」で起こりやすくなります。被災地では、テレビやスマホから流れ続ける情報に触れすぎて、気持ちが追いつかなくなっている人が多くいました。

音楽を聴くことで、頭の中を占めていた不安や想像が一時的に止まります。被災地では、「音楽を聴いている間だけ、考えすぎなくて済んだ」という声がありました。これは、パニックを未然に防ぐ重要な効果です。

パニック状態では、呼吸が浅く速くなりがちです。テンポが一定で穏やかな音楽は、呼吸のリズムを自然に整えます。被災地では、音楽に合わせて息を吐くことで、動悸が落ち着いた人もいました。

パニック時、人の意識は未来の最悪な想像に飛びがちです。音楽は、「今、ここで音を聴いている」という感覚を取り戻す助けになります。被災地では、この感覚が冷静な判断につながっていました。

避難所では、不安は周囲に伝染します。誰かが落ち着いているだけで、場の空気が変わることがあります。被災地では、静かな音楽が流れている空間の方が、人の動きや声が穏やかでした。

効果的なのは、音量が小さく、テンポが安定し、主張しすぎない音楽です。盛り上げる音楽や刺激の強い曲は、逆にパニックを助長することがあります。被災地では、「気づいたら流れていた」くらいの音がちょうどよいと感じました。

音楽はあくまで補助です。周囲の音やアナウンスが聞こえなくなる使い方は危険です。被災地では、片耳だけで聴く、短時間だけ使うといった工夫が、冷静さを保つ助けになっていました。

音楽は、災害時のパニックを完全に防ぐものではありません。しかし、心が暴走する前に立ち止まるきっかけにはなります。被災地で感じたのは、「冷静さを保つための選択肢を一つでも持っていること」が、命と心を守る力になるということでした。