【防災士が解説】発達特性がある人と音ストレス｜防災×睡眠対策

避難所では、発達特性がある人ほど音によるストレスを強く受けやすい傾向があります。被災地で多様な避難者と関わる中で、音環境が心身に与える影響の大きさを実感してきました。

■① 音を選別しにくい特性がある

発達特性がある人の中には、周囲の音を必要・不要で切り分けることが苦手な場合があります。避難所では、いびきや足音、話し声などすべての音が同時に入ってきてしまい、強い負担になります。

アナウンス音や物が落ちる音など、予測できない音は特にストレスになります。被災地でも、突然の音で体が固まり、眠れなくなる人が多くいました。

音を遮れない状態が続くと、脳が休まらず疲労が蓄積します。被災地では、音ストレスが原因で日中の体調不良や集中力低下につながるケースがありました。

「気にしないようにする」が通用しにくいため、我慢を続けると急激に疲弊します。被災地では、表面上は落ち着いていても、突然限界を迎える人が見られました。

耳栓などで音を和らげると、心理的に大きな安心感が生まれます。被災地でも、音対策ができた人ほど落ち着きを取り戻しやすくなっていました。

発達特性がある人への音対策は、特別な配慮ではなく必要な環境調整です。被災地では、環境が整うことで周囲との摩擦も減るケースが多くありました。

発達特性がある人にとって、音を遮る工夫は心と体を守る防災対策です。被災地経験から言えるのは、耳栓などの小さな備えが、避難生活を安定させる大きな力になるということです。