【防災士が解説】耳栓・アイマスクを防災に入れる理由まとめ｜防災×睡眠対策

防災準備の中で、耳栓やアイマスクは後回しにされがちです。しかし被災地で避難所生活を見てきた経験から言えるのは、この二つがあるかどうかで「夜の耐久力」が大きく変わるという現実です。

■① 避難所は音と光から逃げられない

話し声、いびき、足音、アナウンス、そして消えない照明。避難所では、音と光が常に存在します。被災地では、これが睡眠を妨げる最大要因になっていました。

耳栓は、音を完全に消す道具ではありません。被災地では、音を「我慢できるレベル」に下げられるだけで、夜のつらさが大きく軽減されていました。

光は、目を閉じていても脳を覚醒させます。被災地では、アイマスクで暗さを作れた人ほど、入眠が早く、短時間でも休めていました。

耳栓だけ、アイマスクだけでは不十分な場面も多くあります。被災地では、音と光の両方を抑えられた人ほど、睡眠の安定度が高い傾向がありました。

耳栓もアイマスクも、かさばらず、重量もほとんどありません。被災地では、「なぜ入れなかったのか」と後悔されやすい代表的な防災グッズでした。

眠れない状態が続くと、判断力や集中力が落ちます。被災地では、睡眠を確保できた人ほど、情報判断や行動が落ち着いていました。

耳栓・アイマスクは快適グッズではありません。被災地経験から言えるのは、夜の安心と回復力を守るための、極めて実用的な防災装備だということです。