【防災士が解説】自律型避難で役立つ快適グッズの備蓄

災害発生時、避難所での生活は想像以上にストレスがかかります。自律型避難を実践するためには、快適に過ごせるグッズを事前に備えておくことが重要です。防災士としての現場経験を踏まえ、避難所で役立つ備蓄品を紹介します。

■① 耳栓・アイマスク

周囲の騒音や光を遮ることで睡眠の質を確保できます。特に夜間や長時間の避難生活では、心身の疲労軽減に直結します。

避難所の硬い床や座布団だけでは体が痛くなることもあります。軽量で持ち運びやすいマットや枕を備えておくと快適性が向上します。

寒さ対策や体温管理に不可欠です。冬季だけでなく、冷房の効いた避難所でも活用できます。

夏場の避難所では熱中症予防として必須です。軽量で持ち運び可能な扇風機や冷却タオルを用意しましょう。

衣類や小物をまとめて整理できるバッグは、自分のスペースを確保するために役立ちます。混雑した避難所での心理的安定にもつながります。

長時間座ることで腰や脚に負担がかかる場合があります。折りたたみ式や軽量タイプのチェアや座布団を用意すると快適です。

自律型避難を実践するには、避難所の状況に左右されず、自分で生活環境を整える準備が必要です。快適グッズの備蓄は、精神的安定と健康維持に直結します。防災士として現場で見てきた経験では、耳栓や寝具、体温調整グッズを持参した人ほどストレスが少なく、避難生活を落ち着いて過ごせていました。

避難所生活での快適グッズを事前に備えることで、自律型避難を実践でき、心理的・身体的負担を軽減できます。耳栓・寝具・体温調整・収納・座る環境など、小さな備えが生存率と生活の質に大きく影響することを、防災士として現場で実感しています。