【防災士が解説】車中泊×防災｜避難所が合わない家族のための「安全な車内避難」入門

車中泊避難は、避難所が合わない人にとって現実的な選択肢です。
ただし、やり方を間違えると
一酸化炭素中毒・脱水・血栓（エコノミークラス症候群）・防犯リスクなど、
命に関わる落とし穴もあります。

この記事では、車中泊避難を「安全に」「長く」続けるための
家庭向けの基本を整理します。

■① 結論｜車中泊は“便利”ではなく「条件付きで有効な避難」

車中泊は万能ではありません。
向いているのは、次のような家庭です。

・乳幼児がいて夜泣きが心配
・高齢者がいて集団生活が負担
・喘息やアレルギーで環境に敏感
・避難所の人混みで強いストレスが出る
・ペットがいる（受け入れ条件が厳しい）

一方で、寒暑が厳しいときや、燃料が確保できない状況では危険が増えます。
「車中泊で行ける日数」と「避難所へ切り替える条件」を先に決めるのが安全です。

現場で怖いのは、眠っている間に起きる事故です。
排気ガスが車内に入り、気づかないうちに命を落とすケースがあります。

危険が増える条件：
・雪でマフラーが埋まる
・風下に車を停める
・周囲が壁・建物で排気がこもる
・エンジンをかけたまま長時間寝る

対策の基本：
・マフラー周りの確認（雪・泥・落ち葉）
・風向きと停車位置（風上に車体を向ける）
・エンジンは“連続稼働しない”前提
・少しだけ窓を開ける（結露対策にもなる）

車中泊は「どこに停めるか」で安全が変わります。

原則：
・指定避難所の駐車場（自治体が案内している場所）
・道の駅（運用方針を確認）
・大きな公園の駐車場（緊急避難場所の指定があれば強い）

避けたい場所：
・河川敷（増水・流木・夜間の危険）
・崖の下（落石）
・海の近く（津波・高潮）
・狭い路地（倒壊物・救助車両妨げ）

被災地派遣で見た“二次災害”の多くは、
「安全そうに見える場所」に停めてしまったケースでした。
車中泊は“避難の継続”なので、場所選びが命を守ります。

車中泊で多いのは、体の不調です。
腰痛・首痛・むくみ・血栓リスクが上がります。

最低ラインの工夫：
・背中がフラットになるように段差を埋める
・足を少し高くする（むくみ軽減）
・2〜3時間ごとに軽く足首を動かす

あると強い：
・車中泊マット（段差吸収）
・小さめ枕
・ブランケット（温度調整）
・アイマスク・耳栓（睡眠の質）

寒さ対策（冬）：
・重ね着（寝るときほど重要）
・寝袋 or 毛布2枚
・湯たんぽ（熱源は短時間で済む）
・カイロ（足先・腰）

暑さ対策（夏）：
・日中は遮光（サンシェード、アルミシート）
・夜は換気（防犯も意識）
・水分と塩分（汗をかくと危険）

エンジン暖房・冷房に頼りすぎると
燃料不足や排気リスクで詰みます。
“燃料がなくても耐える設計”が強いです。

車中泊は、出入りが増えるほど
防犯面・体力面で不利になります。

最低限のセット：
・飲料水
・簡易トイレ（凝固剤）
・ウェットティッシュ
・ゴミ袋
・消毒用アルコール

現場で多かった失敗は、
「トイレのたびに遠くへ行き、暗所で転倒や迷子」。
車内で完結できる仕組みが安全につながります。

災害時は人の流れが大きく、普段と違う行動が起きます。

基本ルール：
・貴重品は見えない場所へ
・窓は全開にしない（少しだけ開ける）
・ドアロックは徹底
・女性・子どもだけの車中泊は特に注意

おすすめの工夫：
・目隠し（サンシェード）
・小型ライト（周囲確認）
・防犯ブザー

全部やろうとすると続きません。
まずはこの3つだけでOKです。

・簡易トイレを車に入れる
・毛布（または寝袋）を車に常備する
・停める候補地を家族で2か所決める

結論として、車中泊は
「避難所が合わない家族」を助ける選択肢になりえます。
ただし、命を守るのは装備よりも
“場所・換気・燃料に依存しない設計”です。

車中泊は、快適さのためではなく
家族の心身を守るための避難手段です。

結論：
車中泊は「場所・換気・体温・トイレ」の4点を押さえれば、避難所が合わない家庭の命綱になります。

防災士として現場で感じたのは、
「車がある家庭ほど、ルールを先に決めていると強い」ということでした。
とりあえず1つからでOK。
車に“避難の最低装備”を入れるだけで、災害時の選択肢が増えます。