【防災士が解説】車内で快適に過ごす防災用品｜キャンピングカー避難の“生活崩壊”を防ぐ最小セット

キャンピングカーで避難できるのは強い。
でも、車内が「暑い・寒い・臭い・眠れない・汚い」になった瞬間、家族のメンタルと体力は一気に削られます。

現場で何度も見たのは、災害そのものよりも「生活の不快」が原因でトラブルが増える流れです。
小さなストレスが積み上がると、判断が荒くなり、ケンカが増え、体調も崩れます。

だから車中避難で重要なのは、“防災用品”というより生活用品の設計です。
この記事では、キャンピングカーや車中避難で「快適さ＝生存力」を上げる装備を、最小セットでまとめます。

■① 結論｜快適さは「温度・睡眠・清潔・音・匂い」の5つで決まる

車内で崩れる順番は、だいたいこうです。

1) 温度（暑い/寒い）
2) 睡眠（眠れない/腰が痛い）
3) 清潔（手洗い・トイレ・汗）
4) 音（家族・周囲・自分の生活音）
5) 匂い（トイレ・ゴミ・汗・食べ物）

この5つを“先に潰す”用品を揃えると、避難生活は驚くほど安定します。

・サンシェード（全面）
・遮熱カーテン/簡易断熱シート
・小型扇風機（首振りより「自分に当てる」）
・冷却タオル/瞬間冷却剤
・保冷剤＋クーラーバッグ（飲料を冷やす目的）

避難所でも車内でも、熱中症は「静かに進む」のが怖い。
汗をかいてから対策すると遅いので、日差しを遮って風を作る用品が優先です。

・床断熱マット（最重要）
・寝袋（車中泊用）＋毛布（上掛け）
・湯たんぽ/カイロ（低電力で効く）
・首・手首・足首を温める小物（ネックウォーマー等）

現場では、寒さで判断力が落ちて「火を近づけすぎる」事故リスクが上がります。
冬は“暖房で温める”より、“寝具で逃がさない”方が安全で確実です。

車中避難で一番効くのは、実はここです。

・エアマット/インフレータブルマット（腰痛対策）
・枕（タオルでは限界が来る）
・アイマスク（夜間照明や外灯対策）
・耳栓（周囲の音、家族の音）
・ブランケット（体温調整用）

被災地派遣の避難所で、寝不足の人ほど「怒りっぽい」「不安が増える」「判断が遅れる」傾向が強かった。
睡眠は贅沢じゃなく、生存の基礎体力です。

車内の不快は、清潔で爆発します。

・ウェットティッシュ（大判）
・水不要シャンプー/ボディシート
・アルコール消毒（手指用）
・使い捨て手袋
・ゴミ袋（大・小）＋防臭袋
・簡易洗面セット（歯みがき・口腔ケア）

避難生活で体調を落とすのは、感染症より先に「口腔環境が荒れる」ことが多いです。
歯みがきができないと、口が気持ち悪くて食事も水分も取りにくくなり、体力が落ちます。

車中避難の現実は「トイレ」です。
ここを軽く見た家庭ほど、早く詰みます。

・簡易トイレ（袋＋凝固剤）
・防臭袋（絶対）
・消臭剤（無香料寄り）
・目隠し（簡易カーテン/ポンチョ）
・ペーパー類（トイレットペーパー・ティッシュ）

現場で多かったのは、「申し訳なさ」で我慢→脱水→体調不良の流れ。
トイレは“遠慮で我慢しない設計”が正解です。

・耳栓（家族全員分あると神）
・ホワイトノイズ（スマホアプリでも可、ただし電池管理）
・静かな遊び（子ども用：カード、塗り絵、小さなブロック）

避難所でも車内でも、音はメンタルを削ります。
「子どもの声を止める」のではなく、“静かに楽しめる選択肢”を用意する方がうまくいきます。

・ヘッドライト（両手が空く）
・小型ランタン（置き型）
・足元ライト（転倒防止）

停電現場で多い事故は、暗闇の転倒とケガです。
ライトは「持つ」より「置く」。足元に固定すると、家族の不安が減ります。

・折りたたみテーブル（食事・作業の安定）
・収納ボックス（散らかりはストレス）
・S字フック/小物ネット（定位置づくり）
・濡れた物を干すミニロープ（結露・雨対策）
・予備の着替え（汗・冷え・匂い対策）

避難生活は「散らかり」から崩れます。
物の定位置がなくなると、探す→イライラ→ケンカ→疲労の流れが出ます。

・快適にしようとして“電力を全部使う”
・香りでごまかす（匂いが混ざって地獄になる）
・家族に我慢を強要する（長期戦ほど逆効果）
・片付けを後回しにする（散らかりは加速する）

快適さは“盛る”より、“不快を削る”方が早いです。

1) 車内の「寝る場所」をマットで作る
2) トイレ用品（簡易トイレ＋防臭袋）を1セット確認
3) ライトを「足元」「手元」に固定配置する

この3つで、車中避難の生活崩壊リスクは一段下がります。

キャンピングカー避難の勝ち筋は、装備の量ではなく「生活の設計」です。
温度・睡眠・清潔・音・匂いの5つを先に潰す。
それだけで、家族の不安が減り、判断が強くなり、避難生活が続きます。