冬の避難所は、暖房が十分に効かない・隙間風が入る・床が冷えるなど、
「寒さ」そのものが健康リスクになる環境 です。
特に高齢者・乳幼児・持病のある人は、低体温症や脱水、風邪・肺炎の危険が高まるため、
避難所の寒さ対策は“命を守る行動”として最優先になります。
■① なぜ避難所はこんなに寒くなるのか
避難所の多くは体育館や公民館で、構造的に寒さに弱い場所です。
- 天井が高く暖まりにくい
- 床が冷える（コンクリートは熱を奪う）
- 断熱性能が低い
- 隙間風が入りやすい
- 暖房設備が不足している
- 人数が多くても体温で暖まらない広さ
冬の避難所が寒いのは「施設の仕様上 inevitable（避けられない）」面があります。
■② 寒さがもたらす健康リスク
避難者の体調は寒さで一気に悪化します。
- 低体温症
- 血圧上昇（脳卒中・心筋梗塞のリスク増）
- 免疫低下
- 咳・喉の痛み悪化
- 心肺負荷の増加
- 睡眠の質低下 → 体力低下へ
- 高齢者の関節痛・持病悪化
避難所生活では、健康管理が非常に重要になります。
■③ 毛布・布団だけでは足りない理由
毛布を重ねても寒さが軽減されないのは以下の理由です。
- 床から冷気が“底冷え”として伝わる
- 毛布は防風効果が弱い
- くるまっても隙間から冷気が入る
- 保温より“断熱”が不足している
寒さは「上」ではなく「下」から来ます。
避難所では 床冷え対策 が最重要です。
■④ 床冷えを防ぐための実践的対策
避難所で必ずやってほしい寝床の工夫です。
- 段ボールを敷く（断熱効果が◎）
- 銀マット・避難所マットを重ねる
- 床から10cm以上浮かせて寝ると冷気が軽減
- 毛布より身体の下にレイヤーを増やす
- 新聞紙を挟む（意外な保温効果）
防災士としての経験では、段ボール1枚で寒さが劇的に改善します。
■⑤ 体を直接温める方法
簡単にできる保温方法です。
- カイロを腰・お腹・首元に貼る
- 靴下は二重にしない（血流が悪くなるため）
- 帽子・ネックウォーマーを着用
- マスクをつけて口元の保温
- 湯たんぽ・ペットボトルの湯で足元を温める
体温を逃がさない「三首（首・手首・足首）」の保温が最重要です。
■⑥ 服装でできる寒さ対策
避難所生活では以下の重ね着が効果的。
- ヒートテックなど吸湿発熱インナー
- フリースなどの中間着
- ウインドブレーカーで防風
- 靴下は厚手1枚
- 寝るときも帽子やレッグウォーマーを活用
防災士としての現場経験上、
防風と断熱 が防寒のポイントになります。
■⑦ 避難所運営側がすべき寒さ対策
運営体制の整備で寒さは大きく改善できます。
- 暖房の早期稼働
- 隙間風の防止（養生テープ・ブルーシートなど）
- 風が強い側の入口を制限
- 断熱マット・段ボールベッドの提供
- 防寒物資の優先配布（高齢者・子どもへ）
- カーテンで暖房エリアを区切る
暖房の効率を大きく高める「ゾーニング」は非常に効果的です。
■⑧ 避難者が用意しておくべき冬の持ち物
冬の避難に必須のアイテム。
- カイロ
- 手袋・帽子・ネックウォーマー
- 湯たんぽ（または500mlペットボトル）
- ヒートテック類
- 使い捨てアルミシート
- 靴下（厚手）
- 防寒ブランケット
特に アルミブランケットは体温保持力が高く、軽量で避難袋に必須 です。
■まとめ｜避難所の寒さは「命に関わるリスク」
冬の避難所は、想像以上に寒く、
その寒さは 低体温症・免疫低下・持病悪化 を引き起こします。
しかし、
- 床冷え対策
- 服装の工夫
- カイロ・湯たんぽなどの保温
- 暖房効率化
を行うことで、安全性は大きく向上します。
結論：
避難所の寒さは“防げるリスク”。床冷え対策と防風・断熱が命を守る。
防災士としての経験から、段ボールと風を遮る工夫だけで体感温度は驚くほど変わります。
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