避難所では「命は守れたけど、生活がつらい」という声が非常に多いです。
体育館に何日も寝泊まりする環境は、寒さ・騒音・衛生・プライバシー…
あらゆるストレスが積み重なります。
防災士として現場に入ってきた経験から、
避難所生活の“つらさを劇的に減らす”アイテム10点を厳選して紹介します。
■① ポップアップ式の「簡易プライバシーテント」
避難所最大の悩みが「プライバシーゼロ」。
✔ 家族で生活スペースを確保
✔ 授乳・着替えがしやすい
✔ 心の安定に直結
“精神的な負担が一気に軽くなる”最強アイテムです。
■② 大きめのブランケット・寝袋
寒さが体力を奪います。
特に体育館の床は底冷えし、布団がないことも多いです。
✔ 銀マット＋ブランケット
✔ 寝袋があると快適度が段違い
避難所の疲労で体調を崩す人の多くが「寒さ」が原因です。
■③ アイマスク・耳栓
避難所は常に騒音があります。
✔ 子どもの泣き声
✔ 人の話し声
✔ 明かりが一晩中つくことも多数
睡眠が取れないと、心も体も一気に弱ります。
“睡眠の質を守る装備”は必須です。
■④ モバイルバッテリー（大容量）
電源が自由に使える避難所はほぼありません。
✔ スマホが使えない＝情報が途絶える
✔ 2〜3台持つ人も多い
✔ Type-C急速充電が便利
スマホは「命の道具」。最初に準備すべき物の1つです。
■⑤ 折りたたみチェア（軽量タイプ）
体育館の床に長時間座るのは、本当にしんどいです。
✔ 腰痛・冷え対策
✔ 食事、待機、子どもの勉強用に便利
✔ 高齢者ほど必須
“椅子があるだけで疲労感が激減”します。
■⑥ アルコールスプレー・ウェットティッシュ
避難所では手が洗えない時間が長く続きます。
✔ 風邪・感染症予防
✔ 食事前後の衛生管理
✔ トイレ後の手指消毒
特に子どもが多い避難所では衛生維持が命を守ります。
■⑦ うちわ・携帯扇風機
夏の避難所は蒸し風呂になり、熱中症リスクが急上昇します。
✔ 換気が悪い体育館に最適
✔ 夜間の寝苦しさ軽減
✔ 高齢者・乳幼児の必需品
停電でも使える手動式・電池式が便利です。
■⑧ サンダル・上履き
避難所の床はゴミ、ガラス片、土ぼこりが多く不衛生。
✔ トイレ移動に便利
✔ 断熱にもなる
✔ 足のけが防止
スリッパより“底が厚いタイプ”がおすすめ。
■⑨ ラップ（食品用）・ビニール袋
災害現場で一番多用途で役立つアイテム。
✔ 食器に巻けば洗わず使える
✔ 防寒・止血・応急処置
✔ 簡易トイレの袋としても有能
ほぼ無限に使える万能ツールです。
■⑩ 常備薬・鎮痛剤・生理用品
避難所では欲しい薬が手に入らないことが多いです。
✔ 頭痛・胃痛・腰痛
✔ 持病薬
✔ 生理用品は絶対持参
薬がないだけで生活が一気に崩れます。
■まとめ｜避難所で“快適に過ごせる人”は準備していた人
避難所は安全な場所ですが、
快適とは言い難く、想像よりずっと過酷です。
そこで差をつけるのが、
✔ プライバシー
✔ 寒さ・暑さ対策
✔ 衛生
✔ 睡眠
✔ 情報（スマホ）
この5つを守る装備をどれだけ持っているか。
結論：
避難所で“生きやすさ”を作るのは小さな備えの積み重ね。準備していた人ほど心が折れません。
防災士として現場に立つたび、
“1つのアイテムが人の表情を変える”瞬間を何度も見てきました。
あなたの避難袋も、今日ここからアップデートしてください。
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